Herkese merhaba,
2012 yılı sonunda 32 yaşında kronik böbrek yetmezliği tanısı aldım. İlk öğrendiğimde şaşkınlık geçirdim ve moralim alt üst olmuştu. Doktorun 5 yıl içinde diyaliz yada organ nakli olmalısın dediğinde ailece yıkıldığımızı hatırlıyorum.Sonraki zamanda hastalığı çabuk kabullendim ve onunla savaşmaya başladım diyebilirim. Arada moralimin bozulduğu oluyordu ama mücadeleyi hiç bırakmadım.
Teşhis konduğunda kreatin değerim 2,36 çıkmıştı.Bugüne kadar 2,07 ile 2,66 arasında gidip geldi.Kasım sonunda yaptırdığım tahlilde ise 2,07 ile en düşük değerimi yakaladım. Konuyu açma nedenimde 2,07 değerine nasıl gelebildiğim.
Böbrek hastalığı teşhisinde hastalığın ilerlemeye devam edeceği söylenir.Değerlerimin ilerlememesi hatta gerilemesinin en önemli nedeni yapmış olduğum diyet diyebilirim. Benim durumumda olan kişilere faydası olması için kendi beslenme alışkanlıklarımı anlatmak istiyorum.
Bitkisel çaylardan hiç kullanmadım ve hiçbir aktar ürünü de kullanmadım, kesinlikle de kullanmamanızı öneririm.
Öncelikle hastalığı kabullenmeli ve ona göre hayatınızı planlamalısınız.Hastalığınızla ilgili internetten araştırma yapmayı da bırakmanızı öneririm.
İlk olarak tuzu tamamen hayatınızdan çıkartmalı ve tuzsuz bir yaşama alışmalısınız.Tuzu doğrudan yemediğiniz gibi dolaylı yollardan da tuz alımını sınırlamalısınız.(Turşu, salça yada hazır gıdalar.) Tuzsuz ekmek almalı yada kendi ekmeğinizi yapmanızı öneririm. 7 yıldır tuzsuz ekmek yemekteyim. İstanbul'da oturanlar oldukça şanslı belediyenin tuzsuz ekmeğini rahatlıkla tüketebilirsiniz.Uzun zamandır bende belediyenin tuzsuz ekmeğini tükettim. Son zamanlarda ise Ataşehir'deki 240 derece fırınının sade tuzsuz ekmeğini tüketiyorum. Kepekli tuzsuz ekmekleri de var ama ben beğenmedim.
İkinci tavsiyem ise dışarıda mümkün olduğu kadar yemek yemeyin. Fastfood kesinlikle tüketmeyin. Dışarıda mecbur kalırsanız ufak bir tost, pilav yada makarna ile öğünü geçiştirmeye çalışın. Çalışıyorsanız kendinize sefer tası alın ve yemeğinizi evden getirin.
Üçüncü tavsiyem ise kilo vermeniz olacaktır. Boyunuz 178 cm ise 78 kilo yada 2-3 kilo altında olmak iyidir. İlk teşhis konduğunda 90 kiloydum.Son 4 yıldır 76-78 kilo aralığında gidip geliyorum. Her gün ne yapın edin yarım saat kadar yürüyün. Eve kondisyon bisikleti aldım, yemek yedikten sonra 15'er dakika biniyorum. Hava güzel olursa iş yerinde yemek molasında 30 dakika ekstra yürüyorum.
Dördüncü sırada sebze ve bakliyatları öncelikle sıcak suda haşlamalı , ilk haşlama suyunu dökerek ikinci suda yemek yapmanızı öneririm.
Beşinci ve son tavsiyem ise son 4 aydır uyguladığım vejetaryan beslenme olacak. Ağustos ayında beslenme programımda gevşemeler yaptığım bir dönemden sonra yaptırdığım kan tahlilimde kreatinim 2,66 çıktı. Bu değeri görünce korktum ve kendimi uzun zamandır denemek istediğim bir şey için şartladım. Buda et yememek ve mümkün olduğunca diğer hayvansal gıdalardan da kaçınmaktı. 1 ay boyunca vejeteryan beslendim , et ve yumurta yemedim. Sadece haftada 3,4 gün sabahları 50 gram civarı dil peyniri yedim. 1 ay sonra yaptırdığım kan tahlilimde kreatinim 2,29 çıktı. Bu sonucu gördükten sonra beslenme programına aynen devam ettim. 30 Kasım'da yaptırdığım kan tahlilinde ise kreatinim 2,07 çıktı. Bu sonuç son 7 yıldır ulaştığım en düşük kreatin değeri.
Buradan yola çıkarak mümkünse vegan beslenmenizi tavsiye ediyorum. Eğer zorlanıyorsanız kesinlikle vejetaryan beslenmelisiniz. Kolestrol değerleriniz normal ise haftada 2 yumurtadan fazla yemeyin. Kolestrolünüz yüksek ise yumurtadan uzak durun.Sadece zeytinyağı kullanın ama onuda az kullanın. Peynir olarak ta sadece dil peynirini öneririm. Yoğurt ve diğer bütün hayvansal gıdaları tüketmeyin. Kırmızı et, balık ve tavuk eti kesinlikle tüketmeyin. 1 ay boyunca bu yazdıklarımı harfiyen uygularsanız tansiyonunuz, şekeriniz ve kreatiniz de güzel sonuçları göreceğinize inanıyorum. Tabi bunlara başlamadan önce kesinlikle doktorunuzla da konuşun.
Herkese sağlıklı bir yaşam diliyorum. Son olarak vegan beslenin sağlıklı kalın.
2012 yılı sonunda 32 yaşında kronik böbrek yetmezliği tanısı aldım. İlk öğrendiğimde şaşkınlık geçirdim ve moralim alt üst olmuştu. Doktorun 5 yıl içinde diyaliz yada organ nakli olmalısın dediğinde ailece yıkıldığımızı hatırlıyorum.Sonraki zamanda hastalığı çabuk kabullendim ve onunla savaşmaya başladım diyebilirim. Arada moralimin bozulduğu oluyordu ama mücadeleyi hiç bırakmadım.
Teşhis konduğunda kreatin değerim 2,36 çıkmıştı.Bugüne kadar 2,07 ile 2,66 arasında gidip geldi.Kasım sonunda yaptırdığım tahlilde ise 2,07 ile en düşük değerimi yakaladım. Konuyu açma nedenimde 2,07 değerine nasıl gelebildiğim.
Böbrek hastalığı teşhisinde hastalığın ilerlemeye devam edeceği söylenir.Değerlerimin ilerlememesi hatta gerilemesinin en önemli nedeni yapmış olduğum diyet diyebilirim. Benim durumumda olan kişilere faydası olması için kendi beslenme alışkanlıklarımı anlatmak istiyorum.
Bitkisel çaylardan hiç kullanmadım ve hiçbir aktar ürünü de kullanmadım, kesinlikle de kullanmamanızı öneririm.
Öncelikle hastalığı kabullenmeli ve ona göre hayatınızı planlamalısınız.Hastalığınızla ilgili internetten araştırma yapmayı da bırakmanızı öneririm.
İlk olarak tuzu tamamen hayatınızdan çıkartmalı ve tuzsuz bir yaşama alışmalısınız.Tuzu doğrudan yemediğiniz gibi dolaylı yollardan da tuz alımını sınırlamalısınız.(Turşu, salça yada hazır gıdalar.) Tuzsuz ekmek almalı yada kendi ekmeğinizi yapmanızı öneririm. 7 yıldır tuzsuz ekmek yemekteyim. İstanbul'da oturanlar oldukça şanslı belediyenin tuzsuz ekmeğini rahatlıkla tüketebilirsiniz.Uzun zamandır bende belediyenin tuzsuz ekmeğini tükettim. Son zamanlarda ise Ataşehir'deki 240 derece fırınının sade tuzsuz ekmeğini tüketiyorum. Kepekli tuzsuz ekmekleri de var ama ben beğenmedim.
İkinci tavsiyem ise dışarıda mümkün olduğu kadar yemek yemeyin. Fastfood kesinlikle tüketmeyin. Dışarıda mecbur kalırsanız ufak bir tost, pilav yada makarna ile öğünü geçiştirmeye çalışın. Çalışıyorsanız kendinize sefer tası alın ve yemeğinizi evden getirin.
Üçüncü tavsiyem ise kilo vermeniz olacaktır. Boyunuz 178 cm ise 78 kilo yada 2-3 kilo altında olmak iyidir. İlk teşhis konduğunda 90 kiloydum.Son 4 yıldır 76-78 kilo aralığında gidip geliyorum. Her gün ne yapın edin yarım saat kadar yürüyün. Eve kondisyon bisikleti aldım, yemek yedikten sonra 15'er dakika biniyorum. Hava güzel olursa iş yerinde yemek molasında 30 dakika ekstra yürüyorum.
Dördüncü sırada sebze ve bakliyatları öncelikle sıcak suda haşlamalı , ilk haşlama suyunu dökerek ikinci suda yemek yapmanızı öneririm.
Beşinci ve son tavsiyem ise son 4 aydır uyguladığım vejetaryan beslenme olacak. Ağustos ayında beslenme programımda gevşemeler yaptığım bir dönemden sonra yaptırdığım kan tahlilimde kreatinim 2,66 çıktı. Bu değeri görünce korktum ve kendimi uzun zamandır denemek istediğim bir şey için şartladım. Buda et yememek ve mümkün olduğunca diğer hayvansal gıdalardan da kaçınmaktı. 1 ay boyunca vejeteryan beslendim , et ve yumurta yemedim. Sadece haftada 3,4 gün sabahları 50 gram civarı dil peyniri yedim. 1 ay sonra yaptırdığım kan tahlilimde kreatinim 2,29 çıktı. Bu sonucu gördükten sonra beslenme programına aynen devam ettim. 30 Kasım'da yaptırdığım kan tahlilinde ise kreatinim 2,07 çıktı. Bu sonuç son 7 yıldır ulaştığım en düşük kreatin değeri.
Buradan yola çıkarak mümkünse vegan beslenmenizi tavsiye ediyorum. Eğer zorlanıyorsanız kesinlikle vejetaryan beslenmelisiniz. Kolestrol değerleriniz normal ise haftada 2 yumurtadan fazla yemeyin. Kolestrolünüz yüksek ise yumurtadan uzak durun.Sadece zeytinyağı kullanın ama onuda az kullanın. Peynir olarak ta sadece dil peynirini öneririm. Yoğurt ve diğer bütün hayvansal gıdaları tüketmeyin. Kırmızı et, balık ve tavuk eti kesinlikle tüketmeyin. 1 ay boyunca bu yazdıklarımı harfiyen uygularsanız tansiyonunuz, şekeriniz ve kreatiniz de güzel sonuçları göreceğinize inanıyorum. Tabi bunlara başlamadan önce kesinlikle doktorunuzla da konuşun.
Herkese sağlıklı bir yaşam diliyorum. Son olarak vegan beslenin sağlıklı kalın.
Son düzenleme:
