Merhabalar, gün içinde hep çok sinirli oluyorum. Kendime mukayyet olamıyorum. Ev içinde bile hep kızıyorum en ufak harekete, sese. Sosyal olarak da en ufak bir hata da siliyorum o kişiyi. Karşı tarafa en ufak söz söyleyemediğim an kendime dönüyor öfkem. Nasıl kontrol altına alabilirim?
Merhabalar
Engelli haklarına dair tüm içerikten üye olmaksızın yararlanabilirsiniz.
Soru sormak veya üyelere özel forumlarlardan ve özelliklerden yararlanabilmek içinse sitemize üye olmalısınız.
Hep sinirliyim, kontrol edemiyorum!?
- Konbuyu başlatan vakanüvis_faruk
- Başlangıç tarihi
Önce kendini ve çevreni analiz etmen gerekir . Çevrenin beklentisi nedir ? Senin beklentin nedir diye düşünmen ve değerlendirmen gerekir . Meşgale hobi gibi uğraş bulup stres atmaya yönelik çabaya girmen gerekir . Aşırı acelecilik , tez canlılık var ise vazgeçmen gerekir , hayatı yavaş yaşamaya çalışman lazım .
Diğer öneriler diyaframdan nefes egzersizleri , bunaldığın an sokağa çıkman veya bulunduğun ortamı terk etmen gerekir . Bu hayatı süprizleriyle beraber yaşamayı olağan görmeye alışman lazım
Her an istediğimiz olmuyor demen gerekir .
Diğer öneriler diyaframdan nefes egzersizleri , bunaldığın an sokağa çıkman veya bulunduğun ortamı terk etmen gerekir . Bu hayatı süprizleriyle beraber yaşamayı olağan görmeye alışman lazım
Her an istediğimiz olmuyor demen gerekir .
vakanüvis_faruk
kontrol altına almak zor. sizi rahatsız eden şeylerden uzaklaşmanız sorunu bir nebze çözsede, sosyal olarak izole olmanıza neden olacaktır. hatta bu sıkıntıların üzerine fazla eğilmek (gidişat mecburen bu yönde oluyor), bir süre sonra takıntıya dönüşebilir. ses için kulak tıkacı kullanabilirsiniz. dikkatinizi, sizi rahatsız eden şeylerden uzaklaştırabilmek için, bu gibi durumlarda uğraşabilecek bir şeyler edinmeniz faydalı olabilir. ilaç kullanıp, duygularınızı köreltmekten başka geçerli seçenek yok gibi.
kontrol altına almak zor. sizi rahatsız eden şeylerden uzaklaşmanız sorunu bir nebze çözsede, sosyal olarak izole olmanıza neden olacaktır. hatta bu sıkıntıların üzerine fazla eğilmek (gidişat mecburen bu yönde oluyor), bir süre sonra takıntıya dönüşebilir. ses için kulak tıkacı kullanabilirsiniz. dikkatinizi, sizi rahatsız eden şeylerden uzaklaştırabilmek için, bu gibi durumlarda uğraşabilecek bir şeyler edinmeniz faydalı olabilir. ilaç kullanıp, duygularınızı köreltmekten başka geçerli seçenek yok gibi.
Önceden daha da sinirliydim benim içinher insanın vazgeçilebilir olduğunu ve yalnızlığa alıştırınca kendimi bir nebze azaldı. Yavaş yaşamaya alışmam lazım dediğiniz gibi ama nasıl?
Teşekkür ederim, müzik dinliyorum, uyuyorum veya film izliyorum öyle bir anda. Tek başıma dışarı çıkmaktan nefret ederim zaten. İlaç da beni uyuşturur, suni gelen bir mutluluk istemiyorum.
Teşekkür ederim, baktıracağım.
Eskiden yapardım ama zaman bulamıyorum ya da bulmak istemediğimden dolayı kaldı gitti. Film izliyorum, müzik dinliyorum onun yerine. Teşekkürler öneriniz için.
Nasıl bu kanıya vardınız hocam?
Teşekkür ederim, müzik dinliyorum, uyuyorum veya film izliyorum öyle bir anda. Tek başıma dışarı çıkmaktan nefret ederim zaten. İlaç da beni uyuşturur, suni gelen bir mutluluk istemiyorum.
Teşekkür ederim, baktıracağım.
Eskiden yapardım ama zaman bulamıyorum ya da bulmak istemediğimden dolayı kaldı gitti. Film izliyorum, müzik dinliyorum onun yerine. Teşekkürler öneriniz için.
Nasıl bu kanıya vardınız hocam?
Her zaman tansiyonum nasıl yükselebilir?
Geçmiş olsun.
Gidiyorum ama pek faydasını görmüyorum.
Gidiyorum ama pek faydasını görmüyorum.
Benim naçiz tavsiyem akvaryum kurup bakımını yapman kafanı dağıtmana vesile olur . Müzik belli bir noktadan sonra dinginliği sağlamıyor . İlgini vereceğin el beceresi az olan derdi çok olmayan hobi lazım . Kafes kuşu yetiştiriciliği , yumurtlattırması , yavru büyütmesi gibi uğraşda olur .
Psikolojik rahatsizligimdandir diyip geçmemek lazim. Doktorlar da psikolojik duruma bağlayabilir.
Halbuki vücuttaki bazi mineral ve vitaminlerin eksikliği de sinirlilik ve asabiyete yol açabilir. Bence ayrıntılı kan tahlili yaptırmalı ve iyi bir dahiliyeciye görünmeli.
Halbuki vücuttaki bazi mineral ve vitaminlerin eksikliği de sinirlilik ve asabiyete yol açabilir. Bence ayrıntılı kan tahlili yaptırmalı ve iyi bir dahiliyeciye görünmeli.
Kan tahlili yaptırmıştım akdeniz anemisi taşıyıcısıyım. B12 az diye hatırlıyorum birde. Bunlar sebep olabilir mi
