Allah yardımcınız olsun öncelikle...
yapabildiğiniz ne, nasıl bir hareket/hareketler varsa basit filan demeden o hareketi/hareketleri sık sık ve setler halinde yapın... mümkünse ve hareket kolaylaşırsa hareket tekrar etme sayısını artırın... elinizi açıp kapatabiliyorsanız onu, kolunuzu oynatabiliyorsanız, kaldırıp indirebiliyorsanız onu, yapabildiğiniz hangi hareket varsa yapın...
artı olarak derin nefes alıp verme egzersizi yapın... ciğerlerinizin kapasitesini tümüyle dolduracak şekilde derin nefes alın ve yine ciğerlerinizdeki tüm hava bitinceye kadar verin, sonra yine alın-verin, bunu 10 kez yapın, sonra 20-30 kez normal soluk alıp verin, sonra yine 10 kez derin alıp-verin...
bir de şu anda mevsim geçişindeyiz, bu gibi dönemlerde vücudumuz değişen mevsim koşullarına adapte olmaya çalışır ancak havanın abartılı değişkenliği, bir gecede 5-6 derece sıcaklık düşümü, gündüz vakti güneşle birlikte yine 6-7 derece sıcaklık artışı bünyemizi zorlar ve üşümemize sebep olur...
son olarak, sadece siz değil bütün hareketsizlik ve dolayısıyla üşüme sorunu olan ortopedik engelli arkadaşlarımızın kış mevsimi kıyafetleri normal sağlıklı insanların kıyafetlerinden daha kaliteli ve sıcaklık izole eden türde olmalı... normal sağlıklı insanlar hareket etme yoluyla vücut ısılarını sürekli üretirler, ayrıca ani soğuk rüzgar gibi çok ani ve şiddetli soğuklardan kolayca kapalı bir mekana kaçıp kendilerini korumaya alabilirler ama benim gibi akülü sandalyesiyle uzunca bir yolda giden bir engelli o ani soğuk rüzgarı kemiklerine, iliklerine kadar yer... o yüzden bizler kış kıyafetlerimiz için daha büyük bütçe ayırmalıyız...
üşümeyeceğin bir kış geçirmeni dilerim...
)hareketsizlik bizim gibi olanlarin en buyuk sıkıntılarından biri.. ayak bisikletleri var voit oxcycle tavsiye ederim...pedallara afo da yaptirdinmi ayaklarinda cikmiyor...hareket hareket hareket...gecmis olsun...
