Psikiyatrik rahatsızlıklarda dini telkinlerin faydası var mıdır?

[FONT=Helvetica]Her insanın içinde iyicil ve kötücül parça var. Kendimiz için iyi bir şey yapmak istiyorsak biz iyiyi beslemeliyiz. Ben şunu yapmaya çalışıyorum. Farklı yerlerde okuduğum kadarıyla;[/FONT]

[FONT=Helvetica]Vesveselerin gelmesi normaldir. Her insanda bu geliyor. Düşünceyi fark edince hemen Eüzü besmele çekiyorum.[/FONT]
[FONT=Helvetica]Nefisle mücadele çok zordur (Duygusal dalgalanmalarda nefis terbiyesinin çok faydalı olduğunu düşünüyorum) ama direnmek için, en güçlü zikir olan kelime tevhid çekiyorum.[/FONT]
[FONT=Helvetica]Kalp temizliği ve günahlardan tövbe için estağfirullah çekiyorum.[/FONT]
[FONT=Helvetica]Sıkıntı içinde isem "Hasbünallahü Ve Nimel Vekil" ya da "La Havle Vela Kuvvete İlla Billahil Aliyyil Azim" çekmeye çalışıyorum.

[/FONT][FONT=Helvetica]Elbette faydası olacaktır. İnsanın ilk öğrendiği beceri süt geciktiğinde hazzı erteleme beceresidir. Egonun ,iradenin güçlenmesi demek beynin de güçlenmesi demek. Bununla alakalı marshmallow deneyi var internetten araştırabilirsiniz. hazzı ertelemeyi bilen çocuklar daha iyi yerlerde oluyor büyüyünce. Bu kadar tekrarı ettikten sonra ilahi bir dokunuş olmasa bile tekrarlardan kaynaklanan irade güçlendirilmesi ile fayda sağlanabilir ama bunu sosyal fobi değil her alanda düşünmek lazım.

[/FONT][FONT=Helvetica]eskiden insanlar kendilerini geçici bir süre çilehanelere kapatırmış. Az yemek az uyumak az içmek az ışık gören bir yerde. 1 ay , 40 gün mesela insanlar kendini kapatıyordu. Şu an günümüz şartlarında bunu yapmanın mümkün olmadığından moda dopamin orucu veya diyeti şeklinde uygulamaları mevcut. İnternetten dopamin orucunu araştırabilirsiniz. Hazzı ertelemek, aynı mantığın dinimizdeki oruç tutmakta da olduğunu düşünüyorum.[/FONT]

[FONT=Helvetica]Ben 2 satte 5 dakika elektronik sigara içmeye çalışıyorum daha önce normal sigara gibi hemen kesmediğinden gün boyu ağzımdan düşürmüyordum. 1 hafta tam kısıtlama yaptım ve bir çok şeyi kısıtladım sosyal medya, videolar, telefonlardaki bildirimlere bakmak. yağlı tuzlu şekerli tüketmek, hareketli müzik dinlemek, bilgisayar ya da telefondan oyun oynamak, arkadaşlarımla keyifli uzun sohbetler etmek vs. Şu an ise azaltmaya çalışıyorum bunları.[/FONT]

[FONT=Helvetica]İrade, hazzı erteleme, dikkat, hafıza gibi beyinsel güçler kullanıldıkça kısa vadede azalırken uzun vadede gelişiyor. Mesela dikkat gerektiren kitap okuma faliyetinde 5 dakika sonra dikkatiniz önce dağılmaya başlarken. 1 ay hergün okuduktan sonra 20 dakikadan sonra dağılmaya başlıyor. Ya da sigarayı bırakmak için iradenizi kullanırken aynı zamanda diyet yapmayı da denerseniz en az birinde başarısız olma ihtimaliniz daha yüksek. Burda da hergün tesbih çekmenin kısa vadede iradeyi zayıflattığını ama 6 ay 1 sene bunu sürdürünce toplam iradenin kullanıldıkça geliştiğinden gelişeceğini düşünüyorum.[/FONT]

psikoloji ve din birbiriyle kesinlikle bağlantıldır .

İnanç , düşünce çok geniş bir alan. Bilişsel yaklaşıma göre düşünceler duygu ve davranışları belirler. O bardak yerine kafana yatıyorsa başka bardak kullanabilirsin, tesbih yerine telefonda uygulamalar var mesela. Bu bir araç doğru. Ben vesvese geldiğinde mantığımla bunu değerlendiriyorum uygun değilse euzu besmele çekiyorum, işime devam ediyorum. Günah işleyeceğimi anladığımda [FONT=Helvetica]kelime tevhid, günahı işledimse [/FONT][FONT=Helvetica]estağfirullah çekiyorum. Tabi antipsikotik ve diğer ilaçlarımı kullanmaya devam ediyorum. Sen inanmazsan Allah bilir sen bunları yapsan da fayda etmeyebilir.[/FONT]

Nefis Terbiyesi ve İrade Güçlendirme

[FONT=&quot]Nefis Terbiyesi hakkında uzun bir araştırma yapmak istiyorum. Bunun için zaman zaman notlarımı paylaşacağım.[/FONT]

[FONT=&quot]-Kimine namaz kılmak, kimine oruç tutmak, kimine ise zekat vermek zor gelir. Zor gelen ne varsa onla daha fazla meşkul olmanın nefsi güçsüz kılacağı söylenmekte.[/FONT]
[FONT=&quot]-Zikir çekmenin etkili olduğu ama tek başına bazı durumlarda yetersiz olabileceği söylenmekte.[/FONT]
[FONT=&quot]-Nefsin tasviyesi için la ilahe illallah, Kalbin tasviyesi için estağfurullah zikirleri tavsiye edilmektedir.[/FONT]
[FONT=&quot]-islamiyetin yasak ettiği şeyleri yapmak nefsi kuvvetlendirir.[/FONT]
[FONT=&quot]-Aklı kuvvetlendirmek içi islam bilginlerini okumak ve öğrenmek gerekir.


[/FONT]

İrade zor elde edilen birşey değil. Bütün problem bakış açımızdadır. Hayatımızdaki 2 ayrı koşul hikayenizin nasıl devam edeceğini belirler. Bunlar hayatınızdaki değişkenler ve değişmeyenlerdir. Hayatımızdaki değişmeyenleri değiştirmeyi çalışıyoruz. Başarılı insanlar değişmeyenleri kabul ederler.Her yıl üniversite sınavında başarılı olan anadolunun ücra köşelerinde yaşayanları düşünün. Köyde yaşayan çocuk için değişkenlerden çok değişmeyenleri kabul aşaması vardır. Maddi açıdan yetersiz olduğunu , babasının çiftçi olduğunu , köyde yaşadığını, ihtiyaçlarına ulaşmayacağını ve bunların o an için değişmez olduğunu kabul eder.
Önce değişmeyenleri kabul etmemiz gerekir. Anne ve babanız eğitimli olmayabilir. Değişmeyenleri kabul ettiğinizde değişenlerin ne olduğunu düşünmeye kavramaya başlarsınız. Bu durumu kavradığınızda hayatınızdaki değişenlere çalışma kabiliyetiniz iradeye dönüşür. Anne babası kavga eden bir çocuk düşünün. Çocuğun odasına kaçarak bir yaşam sürdüğünü hayal edin. Eğer bu çocuk annem babam hep neden böyle , ben neden daha iyi bir ailenin yanında büyümeyi hak etmedim diye düşünürse; hiç bir zaman hakiki bir iradeye sahip olamayacak. Hakiki sağlambir iradeye sahip olamak için ana unsurları kabul etmek gerekir.
Annem ve babamın tartışmaması için dua edebilirim. Birbirlerini anlayıp daha iyi anlaşabilirler diyerek hayatımdaki değişkenlere yönelmeli. Okulum öğretmenlerim çok kötü, ailem zengin değil, şöyle bir arabam olsaydı bu durumda olmazdım demeyin. Değişmeyenlere arkanızı yaslayın ve basamak olarak görün değişkenlere sarılın.

Etkili olduğu söylenen 5 yöntem 4 sayfa.

https://disk.yandex.com.tr/i/1eV0H6C0JSibkA
https://disk.yandex.com.tr/i/bTcyf8UubxJ_ng
https://disk.yandex.com.tr/i/GsApObeWPeUtmg
https://disk.yandex.com.tr/i/L6HYilkzHDBWJg

YÖNTEM 1
İçsel engeli fark et;
-Başarısızlık korkusu, beceremem, yapamam korkusu, iradem güçsüz düşüncesi
-Başarılı olursam korkusu, başarılı olursam mutsuz olurum. Yeni durumda, sivrilirsem daha sonrasında gereken şeyleri ve sorumlulukları kaldıramam.
-Kendi kendini sabote etmek. Ben mutluluğu hak etmiyorum.İyi şeyleri hak etmiyorum. Kötü bir insanım. Kendimi iyi hissettirecek şeyleri yapmamalıyım. Başarılı olacağım kendimi iyi hissettirecek şeyleri yapmamalıyım. Bilinç dışı böyle blokajların olması. Bunlar olduğunda herhangi bir hedef doğrultusunda, vizyon doğrultusunda iradeni kullanıp birşeyler yapmak çok zor oluyor. Dolayısıyla eğer irade konusunda belli zorluklar hissediyorsan öncelikle bu içsel engellemelere karşı uyanık olman lazım. Buna uyan yöntemlerle birleştirebilirsen burdaki içsel engellemelere karşı şekilde işleme şansın olabilir.

2. UNSUR
Rüyasını görmek. Yapmayı planladığın, iradeni kullanmayı istediğin nokta,eylem,aktivite bunu gözünde canlandır. Bunu yapmış olduğunu, pozitif noktalarına odaklan. Diyelim ki spor yapmak istiyorsun. Yorulacağım, şu an modda hissetmiyorum,terleyeceğim,duş alacağım. Uğraşamam gibi negatif şeyler hayal ediyorsun. Bu daha çok negatif rüya görmek gibi. Kabus görmek gibi. Böyle olunca isteğin düşüyor, motivasyonun düşüyor. çünkü spor yapmak işkence yapmak gibi geliyor sana.Rahatını bozmak gibi geliyor. Halbuki burdaki rüyasını gör dediğimiz yöntemde pozitif şekilde gözünde canlandırıyorsun. Yani spor yapmışsın kendini spor yaptıktan sonra kendine şunu diyorsun; iyi ki de yaptım biraz isteksiz başladım ama yapmaya başladıkça modum yükseldi,enerjim geldi. Şu an iyiki de yapmışımdiyorum. Daha dinç hissediyorum, sonuç olarak kalorileri daha çok harcadım ve kilo vermem içinsağlığım için pozitif birşey yaptım dediğin anıgözünde canlandır. Rahatla gülümsemeyi içinde hisset bu da önemli bir yöntem.

3. YÖNTEM
Alışkanlıklar edinmektir. Beyin rutinleri sever. Belli şeyleri öngörebilmek ister. Arka arkaya belli şeyleri yapmak ister. Daha az enerji harcamak ister. Dolayısıyla da eğer günlük olarak rutinde yaptığın şeyler varsa belli bir düzenli yaptığın şeyler varsa bunları alışkanlık haline getirebilirsin. Bu alışkanlıkları birbirine bağlamanı öneririm. Mesela her sabah 08:30 gibi kalkıyorum. Hemen spora başlıyorum.yaklaşık 25-30 dk kadar spor yapıyorum. Ardından duş alıp sonra birşeyler atıştırdıktan sonra günlük programımı yapıyorum. Bu standart olarak yaptığım birşey. Arka arkaya birbiriyle bağlı olduğu için extra efor enerji sarf etmeden daha hızlı şekilde yapma şansın oluyor. Bir isteksizlik olursa spor yapmayayım gibi bir şey gelse bile artık bu alışkanlık haline geldiği için o moddan daha hızlı bir şekilde kendimi çıkabiliyorum. Çünkü içsel engellerimin farkındayım. Rüyasını görüyorum, pozitif bir şekilde canlandırıyorum ve alışkanlığı uygulamaya döküyorum.

4. YÖNTEM
Listeler yapmak.4 tane liste yapmak önemli. İradeyle alakalı zaman yönetimi sistemlerinde belki bu listeleri görmüssündür. Hepsinin ortak noknası yapmayı planladığın şeyleri kağıda dökmek ve belli bir sistemle bunu yapmak. Seninle paylaşacağım şey 4 liste yöntemi. 4 tane liste oluşturmanı tavsiye ediyorum. Ben kendi hayatımda bu şekilde yapıyorum. En verimli şekilde ilerleme şansı veren sistem bu yöntem oldu. Bu 4 listeden 1. liste uzun vadeliler listesi yani bir kaç yıl içerisinde yapmayı planladığın ulaşmayı planladığın neyse buna somut şekilde yazıp bir liste oluşturuyorsun. Daha sonrasında orta vadeli hedefler listesi 3 ay olabilir. 6 ay olabilir. Artık yaptığın işe projeye hedeflerine göre bu zamanlamayı değiştirebilirsin. Orta vade hedefler listesini yapıyorsun. Daha sonra da haftalık hedefler listesi. Haftalık veya 2 haftalık versiyonunu kullanıyorum. Haftalık hedefler listesini yapıyorsun. Sonra da günlük planlama listesi yapıyorsun. Oturdun diyelim ki hergün günlük rutininde dedim ya kendim sabah yaptığım ilk işlerden biri günlük planlamayı yapmak. Günlük planlamada a5 boyutunda bir kağıda listeleme şeklinde yapıyorum.Bunu yaparken yaptıklarını yeşille yapmadıklarını kırmızıyla işaretleriyorum. Bunu yaparken haftalık hedefi önüme açıyorum ve orda seçerek gündelik planımı oluşturuyorum. Haftalık hedefimi tabiki belirlerken de orta vadeli hedeflere bakarak hedefliyorum. Orta vadeli hedefleri de uzun vadeli hedeflere. Bunların hepsi dinamik şekilde bağlantılı. Öyle ilerlediğin için de uzun vadeli hedeflere ulaşmak için yapacağın şey açıkçası gündelik hedeflerini yapıyor olmak yani ben şunu biliyorum o zaman. Burda yeşiller daha fazla duruyorsa günün sonunada ve aradaki kırmızıları da bir sonraki güne aktararak yapıyorsak.Elinde sonunda beni uzun vadeli hedeflerime götürecek adımların tamamını atıyorum demektir. Dolayısıyla bunu da içten içe bildiğim için bu uygulamayı yapma konusunda enerji ve motivasyon daha yüksek seviyelere çıkabiliyor ve belli zorluklarla karşılaştığında da o zaman daha iradeli güçlü hissedebiliyorsun.

5.UNSUR
Ertelemek ama bu ertelemeyi bilinçli olarak yapmak. Ertekeyebileceğin şeyler kötü alışkanlıklar, dikkat dağıtıcılar ya da o gün yapmadığın şeyleri ertelemek oluyor. Bu noktada özellikle kötü alışkanlıklar dediğim verimli bir şekilde, sağlıklı şekilde hareket etmeni güçsüzleştiren tarzdav şeyler. Mesela diyelilim ki aburcuburu fazla yemek, fuzuli alışveriş yapmak, sosyal medya da internette fazla zaman geçirmek. Bunları yaptığında muhtemelen fiziksel olarak ya da psikolojik olarak hayatınla ilgili hedeflere ulaşma konusunda kendini zorluyorsun. Bunlar senin dikkatini dağıtıyor. Dolayısıyla yapman gereken şey onları yapma isteğin geldiğinde ertele. Bir saat sonra yapacağım de 2 saat sonra yapacağım deyani bunu planla . Dikkat dağıtıcıyı ne zaman yapacağım planla diyelim ki sosyal medyada, ,instagramda akışa bakacaksın. Bunu günün şu saatinde şu kadar süre yapacağım de. Ertele ve daha sonra o an ne yapman gerekiyorsa yapmaya devam et ve saati geldiğinden de o ertelediğin şeyi yap.Böyle ertelemeler içine girdiğin o anda beyin buna biraz daha hızlı şekilde adapte olabiliyor. Mesela özellikle tatlı yeme isteği geldi. Bunu ertelediğinde, özellikle tatlı yeme ihtiyacı daha sağlıksız yollarla diyelim ki o noktada o isteği ertelediğinde o noktadan sonra yeme isteği kaybolabiliyor. Daha sağlıklı bir alternatifle bunu sağlıyacaksın. O an işte çikolata yeme isteği gelmişti. Bunu ertelediğinde bunu bugün yemeyeyim, yarın yerim diye daha kolay ertileyebileceğini fark edeceksin. Belki isteğin ortadan o gün için kalkacak. Erteleme yaptığında buna alternatif ne yapacağını da düşünme faydalı olabilir. Mesela çikolata yemek yerine kayısı yemek gibi. Kendine altarnetif olarak önceden planlayıp söyleyebilirsin. Yetiştiremediğin işlere de bilinçli olarak erteleyebilirsin. Burda zaten gündelik planlamalar listesinde gösterdiğim gibi kırmızı ile işaretleyip bunu ertesi güne erteleyecek şekilde planlayabilirsin. Ertesi gün günlük planın başına direk bunları yazabilirsin.Ertesi gün günlük planın başına direk bunları yazabilirsin. Böyle ilerlediğinde de beyin optimum şekilde verimli olarak çalışma şanşı buluyor.

İnsanın nefsinin arzularını belli seviyede bilmesi irade ister. Nefsin bir şey isterken men edebilmek lazım. Durdurabilmek ya da çevirebilmek iradedir. İrade eline geçtiğinde sen kendini mükellef olduğun hizmete zorlayabilirsin. En önemli hizmet kulluk hizmetidir. Nefsin o yolda değildir. Nefsin neyi meyl ve arzularının tahakkuku için uğraşır. Kulluktur başka bir şeyle alakası yoktur. O iradenle vurdun duymaz nefsi kulağından tutarsın çalıştırdıktan sonra onu boş bırakma. Arada boş kalırsa seni yer. Nefsini zincirleme hizmetinde tutarsın ki nefsin senin belaya düşürtmesin. Peygamber a.s. ibadetlerinden sonra nafile ibadetleri araya koyardı ki sık sık kontrol edebilesin. Yoldan çıkmaya meyillidir. Kendi arzularına ulaşmak ister. Eşek yaratılışta çayır çimen yiyip çifte atsın diye olmadan çalıştırırsın. Yanına yaklaştırmaz seni atar. Bu dünyaya sen nefsinin arzularını yerine getirmek için bulunmadın. Ona hizmet edesin diye verilmiş değildir. Nefsin sana hizmet etsin diye verilmiştir. Hayvanı bırakırsan yükü de artar. Eşeğin üzerine semer vurup ağzına tel bağlar, eline sopayı alır. Nefsin de boyna sopa ister. Bu sohbetler nefsini ürkütmek içindir. Nefsi hükmedebilirsen ne ala. Basit olan kelimelerle bunu anlatmak istedim. İnsan nefsinin hakikatı hakkında, Allah kulluk yapacaktı

Şimdi farklı kişilerden farklı kısa kısa özet şekline nefis terbiyesi hakkında yazlıları aktaracağım. Ortak görüş nefis terbiyesi için en etkili yöntem aç kalmak;

Yemeyi azaltmak
Allaha dua etmek
Şehvete bakmamak.
----------------------
İbadetleri artırmak,
Namaz kılarak,
Zikir çekerek,
Dua ederek.
-----------------
Dünyalık şeylerden uzak durarak.
----------------
Az su içmek
Az uyumak
Az konuşmak
Canlıları incitmemek
Az yemek
-----------
Çok yemekibadeti azaltır,
Uykuya meyl eder,
KAlbi öldürür
--------------
Güçlü bir iman
Haramdan uzaklaşmak
Farzları yerine getirmek
Kuran okumak
Ders halkasına girmek
Zamanı takip etmek
Mübahlarda aşırı gitmemek
Muhabbet uyku ve yemeği azaltmak
Kötü çevreden Uzaklaşmak

Nefis terbiseyinde etkilidir.

Bir insan iradesini bozan şey ne onu bilirsek çözeriz. Bir konuda karar verdik. Bugün başlıyorum, diyete başlıyorum. Kitap okumaya başlıyorum, sigarayı bırakıyorum. Ne sizi vazgeçiriyor. istediğiniz başka bir şeyi yapma eyilimi. O sırada içinizden bir şey geçiyor. Canınız bir şey istiyor. Orda diyorsunuz ki dur bi yapayım aman ne olacak diyorsun, tak gitti. Ne yazık ki, üzgünüm bitti artık, iradende gedik açıldı. Aslında bu volter micheal diye bir doktordan bahsediliyor, meşhur, onun çok da bilinmeyen bir çalışması var. "odağı değiştiren irade tekniği" diye. Diyor ki insanlar aşırı istedikleri bir şeyi odaklıyken odağı değiştirdiklerinde o istekleri aşamalı olarak azalıyor. Son dönemde bir şey görüyorum ,çok üzücü bir şey aslında bizim uzmanlarımız da söylüyor bunu, şöyle bir şey söylüyorlar . Ne yazık ki istediğinizi yapın. İçinizden ne gelirse yapın, içinize dönün, ne istiyorsanız yapın. Arkadaş sen dalga mı geçiyorsun ya, ne demek istediğinizi yapın. Nerde yaşıyorsun, cennette mi yaşıyorsun? Kim istediğini yapmış ya. Bu istediğini yapmanın bir tekniği var. Lauren diye bir araştırmacı var. insan hayatında ne kadar mutlu olmalı diye,mutluluk ne kadar normal, deliler gibi çok mutluyum. Bu bir delilik türü, böyle bir şey yok. İnsan mutlu olamaz , sürekli coşkulu üzgün olamaz. Nasıl bir hastalıksa sürekli mutluluk sürekli motivasyon bir hastalık. Böyle düşüncelere kapatın kendinizi. Bazen içimizden geleni yapacağız. Çoğunlukla yapmamız gerekenleri yapacağız. Sorumluluk ne demek. Dürüst davranın. Kim hayatında ben içimden geldiği gibi yaşarım hiç birşey umurumda değil. Kim böyle. Türkiye nin en zengin başarılı kişilerini düşünün, sanatçılar ünlüler. Onlar çalışıyor onlar kazandığı parayı harcayamıyor. Biz istediğimiz şeyleri bazen yapacağız. Tam karar verdiniz. Artık diyet yapacağım, kitap okuyacağım. Tam o sırada güzel bir film geldi telefonuna dr walter micheal diyor ki odağı değiştiren irade tekniği tam o sırada dikkatini dağıtacak. O canını istediğin şeye motive olduğun sırada beyin takıntıya çevirir, hayal kırıklığı üzüntü yaşarsın. İradeni zayıflatırsın veya istediğin şeye motive aşırı takıntı olacak şeye karşı başka bir şey sok araya. Bir video izle bir kahve iç bir arkadaşını ara. Bilimsel olarak kanıtlandı. Aşırı isteğe odaklanan kişilerde ve çocuklarda var bu. 30 saniye sonra iş agresifliğe gidiyor. Fakat odaklanma tekniğinde 12 dakika 24 dakika 36 dakika o şeye düşünmeyi bırakabilirsiniz. Bu başarıyı getirir. 5 tane iradeli davrandığın konu beyin oyun hamuru gibi artık iradeli biri olacaksın. iradeli isen özgüven var. iradeli isen tükenmişlik yok.

-Gemileri yakmak. Bir şeye başlıyorsan eskisini iptal etmek, yakmak.
-Alışkanlıkları değiştirmek, mesela sağ el yerine sol el kullanmak.
-Harcamaların kaydını tutmak, sanal limit belirlemek.
-Ödevleriniz için, yapmayı ertelediğiniz şeyler için sorumluluk bilekliği takıyorsun. Farklı renklerde, istememe düzeyine göre , o şeyi yapana kadar takıyorsun. Siyah hiç istemediğin gibi.
-Kırmızı çorap giy ve her gün yeni bir insan olduğunu hatırlar.
-Acıkmayı öğren, Teknoloji orucu tut veya 2-3 gün insan görme.

Nasıl daha iyi iradeli oluruz? Bilinçaltı programayla alakalı bir şeydir. Negatif olarak yetiştirildiyseniz, sen bunu yapamassın sen şöylesin böylesin, yapabilme gücün düşüktür. Farklı yetiştirildiysen sen yaparsın sen yeteneklisin zekiysin, pozitif programla irade gücü üst seviyededir. Bunu güçlendirmek için verebileceğim en iyi yöntem bilinçaltı programlarını değiştirmek. En iyi yöntem mantralardır. "Bugün daha mükemmel bizi yaratıyoruz" derken her konuda yükseliş ve gelişmeyi anlatıyor. Benim eksiğim ne diye soran insanlar başarılı oluyor. İstedikleri her şeyi üstüne çekebilirler.

Karar vermeyi azaltmak. Karar vermek iradeyi zayıflatıyor. Önceden ne yapacağını belirlemeli.
-Sabah en zor olan şeyi yapmak, sonra kolay işleri yapmak.
-Ritüellerin olması. Yapmak zorunda olduğun büyük görevin basit bir başlangıcında bulunmak.
-Eksik bıraktığın, aksak bıraktığın şeyi telafi etmek.
-İrade tuzağına karşı hazır olmak. Ders çalışmak istiyorsa telefonu dışarda bırakabilinir. Beslenme için buz dolabını düzenleme gibi.

İrade duygularının tatmin olmasını dengeleyememen. Her insan yaptığı şeyden fayda bekler. Ya sahip olur sonra öder ya da öder öyle sahip olur. İrade bu sahip olduğu teraziyi kuramamaktan kaynaklanıyor.
Hedef sapkınlığınınızın olmaması lazım. Sigarayı bırakacağım bu bir hedeftir. Sigarayı bırakacağım ama pazartesi bırakacağım bu yalandır.
Beden değişimleri 3 ten fazla olduğunda toparlayamıyor. İradeyi baltalayan şeye yoksunluk sendromu diyoruz. Bir sürü irade gerektiren şeye dikkatimizi verdiğimizde hiç birini yapamıyoruz. Adım adım yapsaydım iraden dayanabilecekti. Hayır diyeceksin. İçimizdeki ilkel insanı beslemen lazım. Bir kereden bir şey olmaz dersen içindeki diğer senin sana saygısı kalmıyor. Hayır demen lazım. Hayırdan sonra iki tane önemli şey var. Kan şekerinizin dengede olması beslenmeniz ve yeterince uyku. Her türlü açlıkta saçma karar verebiliyorsunuz.
İrade küçük küçük molalar ister. Diyet yapıyorsun haftada bir gün salıyorsun.
Doğru zamanda küçük adımlar atın. 8 Saat uykuyu 7,5 çek 1 ay sonra 7 ye çek birden 6,5’a düşürme.
Suçu başkasına atma. Mesele diyetisyene gittim, bana kilo verdiremedi. İngilizce kursuna gittim bana İngilizce öğretemedi.
Ertelemekten kurtulmanız lazım. Bunun yolu duvar takvimiyle plan yapmanız. Başkasına suç atmayın. Aynı anda birden fazla şeye yüklenmeyin. Beklemeyin başka bir gün olmayacak bugün olacak.

Zeka, sosyal kabiliyetlerimizi, problem çözme yeteneğini, akli melekelerimizi güçlendirmek için neyi güçlendirmek istiyorsak o cinsten bir faaliyet uğraşmanın temel prensip olduğunu söyleyebiliriz. Bir çok insan hayatta değiştirmek isteyip değiştiremediklerinden yakınır. Çoğu zaman o insanların yolu bilmemelerinden kaynaklandığı düşünülür ama aslında irade zaafiyeti dediğimiz bir şeydir. İrade dürtüsel davranışları yapmamayı seçmesi, ihtiyar ise şu şu şunlardan şunu seçeceğim onun peşinden gideceğim. Yani tercih yapıp hareket edebilmek. Yaşlılara ihtiyar denmesin sebebi de budur. Onlar bilgece hangi yoldan gidilmesi gerektiğini bilir. Böyle bakarsan doğru olmayan insan doğru yerde irade kullanamaz. Yanlış ihtiyarlarda bulunur. Gece yemek yemeyi seven bir insan gece yemek yememeyi seçerse hem hem irade hem ihtiyar etmiş olur. Dolayısı ile ikisini birlikte kuvvetlendirmiş olur. Sevdiği bir şeyi daha elzem sevmediği bir şeye değişirse , yapması gereken şeyi yapmak için günde 1 saatini ayıran sonra sevdiği şeyi yapan insanlar bir süre sonra istemedikleri bir iş de olsa konsantre olabilme yeteneklerinin arttığını görürler. Tık bildirim geliyor, oraya gidiyoruz, tvde dizi çıkacak oraya gidiyoruz. Onu yetiş bunu yetiş derken oraya buraya dönen bir canlıya dönüyoruz. Cep telefonu kullanmak değil kapatmamak zararlı. Belli bir saat kullandıktan sonra kapatın. Bağımlılığı fark ettikten sonra bırakmak daha kolay olur. Bu konudaki yeteneklerinizi gelirtirin. Siz hakim olun onlar hakim olmasın. Beynimizi geliştirecek en önemli şey irademizi kontrol edebilmek. İrademizi kontrol ederken 1 ay aç kalarak bakalım ölebilecek miyim demek ahmaklıktır. Faydalı olan şeye yeterince zaman ayırabilecek ondan sonra eğlencemize bakacağımız bir hayat kurarsak mükemmel olur. Neyi geliştirmek istiyorsanız o cinsten çalışmanızı tavsiye ederim. İnsana dair işleri geliştirirsek daha iyi olur. Sadece insan beyninin yapabileceği şeylere yer ayırmassak maalesef beynimizin bir çok özelliği gidiyor. Nedir onlar; sanat edebiyat bedensel hareket kabiliyetine dayalı hareketler. Deneyim unutulmaz.

İbadet etmek
Tefekkür etmek - Düşünmek
Kimle oturup kalktığına bakmak
Alimlerin kitaplarını okumak
Zikir
Öfkelenmemek
Az yemek, az uyumak,az konuşmak.

Diyet yapmak yerine sezgisel yeme isimli bir konu var. Her şeyi yiyebiliyorsunuz ama önce fiziksel açıklık mı yoksa duygusal açlıkta mısınız farkına varmanız isteniyor. Sadece fiziksel açlık hissettiğinizde yiyebiliyorsunuz. Duygusal açlığa karşı farkındalık oluştuğunda yemiyorsunuz. Fiziksel olarak yiyorsunuz, yediğiniz zaman ise doymadan kalkıyorsunuz sofradan. Sizden bir de spor yapmanız isteniyor. Tartılmanız istenmiyor. Amaç zaten kilo vermek değil. Bunu yaptığınızda otomatik olarak zaten kilo veriyorsunuz.

https://youtube.com/shorts/Jc8Lg2jzj7E?si=GGZho0mKEe0CNg1e

https://youtube.com/shorts/-e3OHJ9ojpM?si=mFU-iqx4sB7XZhKF

https://youtube.com/shorts/_TMqa5PWRhk?si=8RwLM7_3MOsW2ewb

https://youtube.com/shorts/D5acuskFC-0?si=ai2m6oaMgy4XuShh

https://youtube.com/shorts/q6htFlR9vtI?si=xt1ypmEhQBC0BGtf

https://youtube.com/shorts/c7xsou6hnJQ?si=TbTT7cNwQ6QYzBuA

Din mevzusu obsesyonlarimi arttiriyordu ben de inanmayi biraktim

İlk rahatsızlandığımda büyü, musallat birşeyler olduğunu düşünmüştüm. İnancımızda böyle şeyler var. Dini telkine yönelmiştim.

Ancak beni iyileştiren ilaçlar olmuştu. Tekrar böyle bişe yaşadığımda ilaçlar çözüm oldu. Zaten bu gibi durumlarında tıptaki karşılığıda psikoz olarak geçiyor. Burdaki doktor anlatıyor.

https://youtu.be/GWBw0rHfzF8?si=p6ptG0_9QcP8ry-U

xdedahii

Teşekkür ederim çok güzel bir videoydu. Altını çizerek ilaçlarınızı bırakmayın diyor. Bilimde bunların yeri yok ama yanlıştır demiyorum biz de benzer şeyleri hayatımızda kullanıyoruz diyor.

Cinler evet inancımızda var ama bu büyüdür cindir diyerek gerekeni yapmamamıza engel olmamalı yani ilaç terapi doktor kontrollerini aksatmamalı.

Bu konuda çok fazla sömürüye açık. Hoca olduğunu iddia eden çok şarlatan var. Ancak ben dini bilgim çok olmadığı için yaşadığım şeylerin cin büyü olduğuna inanmadım. Hocalara hatta medyuma bile gittim ama bana inandırıcı gelmediler ikna olmadım. Genel olarak cinlerin veya büyü gibi şeylerin olduğunu inkar etmedim. Sadece bunların ilmini öğrenemediğim için bunlar var ama benle alakası yok diyorum.

Tek bir kişiye bu konularda güvendim. Kahire Üniversitesi'nde islam profesör olan fakat burada yaşan bir amca vardı. Tercüme için kamu kurumlarına yardım eden ve mısırdan ögrencileri ziyaretine gelirdi. 90 kusur yaşındaydı. Kuran'da cin öldürme ayetleri varmış musallat oldukları yere kusuyorlarmış. Onları yakmış. Malesef 4sene önce vefat etti. Bana sakın ilaçlarını bırakma derdi. Okurdu bana rahatlardım. Sende bir şey yok sadece ilaçlarını kullan derdi.

İlk hastalandığımızda otomatikmen kültürümüzde ve dinimizde olduğu için hezeyanlarımızı buna bağlıyoruz. Farklı din ve kültürde de hezeyanlar farklı oluyor. Doktor bunu anlatıyor.

Ancak şuan tamamen iyileştim. Atak ve hastalığın alevlenmesi geçti.

En yakın zamanda ilaçlarımı bırakmayı düşünüyorum. Sebebi bende atak dışında herhangi bir başka belirti olmuyor ama

İğnenin verdiği yan etkilerden yatağımdan bile çıkamıyorum.
O kadar ağır geliyor. Sabah kendime kahvaltı hazırlamak zor geliyor. Bu şekilde hayatımı idame ettirmem.

Bütün riskleri göz önüne alarak bırakmayı deneyeceğim.
Ya da iğne yerine başka bir hap kullanmayı.

Doktora gidip ilacı değiştirmesini isteyebilirsin. Kendi başına ilaç değişikliğine gitmek veya ilaç bırakmak seni çok geriye götürür. Bence deneme.

Bu arada bipolar dan önce zaten bir tanıda şizoaffektif yazdığını biliyordum. Baska bir evrakta ise psikotik bozukluk yazılmış.

osmangazi

Doktora çok söyledim. Sadece dozu 150 den 100 düşürdü. Ancak bu verdiği ilaç bana yaramıyor. Yani bir insan hiçbirşey yapmadan enerjisiz halsiz aylarca oturamaz ki

Bu şekilde yaşanmaz yani

Ayın 2 sinde tekrar kontrol gideceğim. Kontrol gittiğimde kesin bir şekilde söyleceğim bakalım ne diyecek.

Çünkü halsizlik dayanılmayacak seviyeye geldi.

Bunu şöylemem ne kadar doğru bilmiyorum ama kendi kendine ilacı bırakmaktam iyidir. Blöf yap sen değistirmessen ben bırakacağım de.

Açık açık söyleceğim. Değiştirmezseniz bırakacağım diye başka çare kalmadı. Çünkü daha fazla dayanayacağım. Yerimden kalkamıyorum.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

Ben muska yaptırdım faydasını gördüm aynı hoca başka şizofren ardaşıma senin ki psikolojik Bi durum dedi bana yardımcı oldu kabuslar gitti şüpecilikle r gitti kafamdaki ses gitti şu anda hiç hastalanmam ış gibiyim piyasada üçkağıtçı çok beni ancak bu durumda olan kişi veya kişiler anlar muska işi bilen hocayla faydalı iş bilmez Bi dünya adam var ben kendimi biliyorum muska yazılınca üzerimdeki varlıklar yandı Allah böyle hocalardan razı olsun ve kesinlikle denemeye değer ne kaybedersin ben düzeldim elhamdülillah

Zannımca, kesinlikle yoktur! Ha şöyle olur, insan bir yaratana ihtiyaç duyduğu için, o yaratana dua eder ve plasebo etkisi yer. Anlatabildim mi?

Psikolojik sorunlar yaşayan bir insan maneviyatla iyileşebilir mi?

Dini başa çıkma yöntemi özellikle tedavide kullanılan bir yöntemdir. Hepimizin içinde manevi bir potansiyel var. İyi parça var kötü parça var. İyi parçada manevi bir cevher var hepimizin içinde. Bu cevhere halk arasında moral gücü de deniliyor. Bu cevheri kullanabilen bir kişi büyük bir anlamın parcası olduğunu hisseden bir kişi her şeyi kontrol eden bir güç var, evrende hiç birşey tesadüfi değil. Her şeyin bir anlamı var diye düşünen bir kimse herşeyi yerli yerine oturttuğu için belirsizliği gideriyor. Korkusunu gideriyor. Ortaya çıkan hastalıklarla ilgili bir güven oluşuyor. Gelecekle ilgili bir güven oluşuyor. Bu güven dini başa çıkma manevi başa çıkma olarak tedavi değeri çok fazla.

Tasavvuf la iyileşir