Sosyal Fobi (Çekingenlik) neden geçmez?

ömrümün yarısı ilaç içerek geçti. her şikayetimde semptom azalmıştır ama sosyal fobi de bi adım gerileme yok.
sadece kendi hakkımı arayacak kadar cesur olsam yeterdi aslında...

@Micro123 sosyal fobide çekindiginiz durumların üstüne gidebilirsiniz. Yapmaktan çekindiginiz şeyi yaparsanız en kötü ne olur. Kendi hakkınızı ararsanız en kötü ne olabilir? Diye soru sorabilirsiniz, psikoterapi psikolojik destek alabilirsiniz. Sosyal fobi ile ilgili araştırma yapıp sayfaları takip edebilirsiniz. Sosyal fobi ile ilgili kitaplar okuyabilirsiniz. Yapmaktan çekindiginiz şeyler ne ise o şeyi yaparken hata yapsaniz insanlar o hatanizi 10 dk sonra unutacaklar. Bunu örnek verdim. Belki ilaç ve söylediklerim işinize yarar

sana faydam olur mu bilmez. ben ve kardeşim baskın bir baba tarafından büyütüldük. çok sindirildik. güven kayıplarımız oldu. kendimize bize güvenemez hale geldik. ayrıca küçükken bende boy kısalığı ve zayıflıkta olunca bu özgüven eksliği tavan yaptı. kimseyle konuaşmıyorum acaba yanlş birşey söyler miyim . dalga geçerler mi diye çok kez geri planda bıraktım kendmi. şunu söylemicem git abi konuş ne kaybedersin yok öyle birşey. o kadar kolay olmuyor. uzun bir süre ailemden uzakta kaldım. mecburen bütün işlerimi kendim yapmak zorundaydım. insan ilişkilerinde aktif olabilecek bir iş buldum. her işe ben yaparım dedim. anlamasam bile. 2 kelime konuşurken bile düşünerek konuşan ben. bir zaman sonra aynı anda 5 sevgili. (o zamanlarda tabi) tonla arkadaş çevresi ardından iletişim fakultesi derken pazarlama şirketinde yöneticilğe kadar yükseldim. uğur dediklerinde ağzı laf yapar onu gönderelime geldi konu. şimdi ikna edemeyeceğim girdiğim ortamda dışlanacağım hiç bir ortam olmaz. ama bunlar zamanla oluyor. çabala kendin yap. en basit işle yap. elektrik faturasını mobilden ödeme git elden öde. para yatıracakken gişeden yatır gibi. durakta otururken otobüs beklerken yanındakine bu otobüste ne geç geliyor ya diyerek konuya başla nerde çalışıyorsun aa bende burada . tanştığıma memnun oldum gibi. bir bakmışsın herkesle rahat konuşr hale gelmişsin.

bu arada hak arama konusuna gelirsek. kimse hakkını öyle kolay arayamaz. trafikte kavga edecekken çocuğum aklıma gelir susarım. babamla kavga ederim ne uğraşıcam der susarım. bazen hak aramamak en iyisidir. basit şeylerde hak aramak seni yıpratır unutup geçeceksin. büyük konular içinde hukuk var zaten. hak arama ksımında yaşın 35 den ufak olduğunu düşünüyorum. 35 den sonra koy... rahvan gitsine dönüyor iş. çok hakkım yenildi. ama hak kısmına girersen herkes biribirinin hakkını yediğibir ülkedeyiz. sen olayları olabildikçe az zararla atlatıp yoluna bakacaksın geriye dönmeyeceksin.

@udevecili güzel örnekler vermişsiniz işinizdede başarılı olmuşsunuz çok iyi

Ben de sosyal fobiyle uzun süre cebelleştim.Benim kendi yöntemim rezil olmaktan,dışlanmaktan,ayıplanmaktan korkmadım ki korkacak bir şeyim yoktu sosyal düzeni bozmadan saygılı bir şekilde olmak kaydıyla her şeyi yapabilirsin.Geçmemesinin sebeplerinden biri de aslında kendinle alakalı olmayabilir atıyorum ebeveynlerin seni sürekli baskılamişsa hareketlerini hep elestirmisse ya da akranlarin tarafindan dislanip asagilanmissan ve hiçbir sey yapmazsam hata da yapmam kötü şeyler de başıma gelmez dusuncesiyle gardini almis ve kendini sosyallikten uzaklastirmis olabilirsin.Insan ust uste basarisiz oldugu seyden uzaklasir ama başarısızlık da bir başarı.Çunku ne yapmaman gerektigini biliyorsun.Dedigim gibi cevre çok onemli sen ister kutu kutu ilaç iç çevrendeki insanlar surekli seni asagiya cekecek hareketler sergiliyorsa hicbir ise yaramaz.Çevreni degistirmek bir cozum yolu ya da bir kademe ilerleyişi olabilir sosyal fobinde.

Mükemmelliyetçi olmamak lazım, bizim de kusurlarımız olabilir, karşımızdakilerin de olabilir ki zaten biraz da göreceli bir durumdur bu. Doğru olana siz karar verin ve onu uygulayın, karşınızdakilerin de ne düşündüğünü hiç kaale almayın. Kendiniz rahat edin, başkasının düşüncesi başkasının sorunudur, sizin değil.

Sosyal fobi &anksiyete bozukluğu ilaçla düzelmez..Bilişsel psikoterapi almak gerekir. Buradan edindiğin taktikleri de hayata karışıp uygulamak gerekir. Misal, yapabileceğin bir iş bulup çalışmak... En etkili iyileşme yöntemi budur .Sosyal yaşamın içine dahil olacaksın. Kalabalık ortamlara girip, zorlandığın durumlara karşı tolerans geliştireceksin . İnsanlardan merhamet beklemeyeceksin. Öz güvenini geliştirecek bir şeyler yapacaksın.

Kredi kartı veya Digitürk gibi aboneliğin varsa ara iptal etmeyi dene etmemek için yarım saat dil dökerler sende etmek için dil dök arada atarda yaparsın iyi geliyor buda sosyalleşmek sayılır

@Micro123,

o kadar güzel yazmışsın ki . inşallah Allah bu feryadını duyar

Ben bipolar bozukluk hastasıyım. Aynı zamanda asosyal kişilik bozukluğu ve pasif-agresif kişilik bozukluğu var. 3 sene boyunca bilişsel psikoterapi aldım. Artık asosyalliğim ve çekincem yok fakat yapım gereği çok aktif bir bireyde değilim. Artık asosyallikten kurtuldum.
Bipolar atakları (mani, hipomani ve depresyon) geçireceğimi sezebiliyorum ve önlem alabiliyorum. Atak sürem azaldı.

Bende de bipolar OKB psikoz çekingenlik var. Etrafımdaki herkes beni iyi biri olarak görüyor. Benim sorum şu çekingenlik ten kaynaklı olan kaçınmalarım bir değer ifade eder mi? Yoksa bu kaçınmalarım istediğim için olsa mı değerli olurdu?

Şöyle daha iyi ifade edeyim. Hiç parası olmayan alkolik olamaz. Bu kişi alkol içmediği için burada bir değer var mıdır? Yoksa eline para veya imkanlar geçtiğinde hala alkol almıyorsa değerli midir?

Mevlana nemrud'un gücü parası hanginizin elinde olsaydı farklı davranırdı diyor?

insanlarla bir konu bulamayıp konuşamayan sohbet konusu açamayan da sosyal fobi var mıdır ?

Bende de aynı sıkıntı var ve gün geçtikçe daha kötü oluyorum. Sadece çekingenlik de yok bende, bir sürü fobim de var. Boğazımda yemek kalacak korkusu, yükseklik korkusu, telefonla konuşma korkusu, kapalı alanda kalma korkusu. Çoğu kez boş yere yaşadığımı düşünüyorum..

.....

İnternete 1 ,5 aydır girmiyorum bile bacaksız kendi özelliklerin yazmış zavallı seni kaale bile alınmıyorsun hala muhatap olmaya çalışıyorsun asıl sen netten çıkmıyorsun üç kez yasaklandığın siteye nick değiştirip yine girmişsin .

@sokr@t,
İyi misin ? Ne oldu?

Sağol iyiyim bir şey yok .

@osmangazi,

İmkanın varken sakındığın değerlidir tabi ki de . Bazen bir şeyinin olmamasıda nimettir.

@Ahmet T,

İletişim becerileri yeterince gelişmemiş olabilir.

ben hep böyleyim