Bilgisayar Başında Geçen Saatlerin Sessiz Tehlikesi: Boyun Fıtığı ile Yüzleşmek
Günümüzde birçok meslek, özellikle bilişim ve ofis temelli işler, bireyleri saatlerce bilgisayar başında çalışmaya mecbur bırakıyor. Bu durum, uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Ben de bu sürecin bir parçası olarak, farkında olmadan vücuduma yük bindirmiş ve sonunda boyun fıtığı teşhisi almış biri olarak yaşadıklarımı paylaşmak istiyorum.
İlk gittiğim hastane olan Medicalpark, vakit kaybetmeden ameliyat önerdi. Hatta ameliyatın gecikmesi durumunda sinirlerde kalıcı hasar oluşabileceği gibi oldukça ciddi uyarılarla karşılaştım. Ancak içim rahat etmedi. Bu nedenle ikinci bir görüş almak üzere Memorial Hastanesi'ne gittim. Oradaki yaklaşım daha temkinliydi. Hekim, henüz cerrahi bir zorunluluk olmadığını, öncelikle fizik tedavi ve yaşam tarzı değişikliklerinin denenmesi gerektiğini söyledi.
Ne yazık ki, bu rahatsızlıklar genellikle göz ardı ediliyor. Ağrılar başlayana kadar bedenimiz bize sinyal verse de, yoğun tempoda çalışırken bu sinyalleri görmezden geliyoruz.
Bunlara ek olarak:
Her bilgisayar başına geçtiğimizde, uzun süre aynı pozisyonda kalmadan, bedenimizin verdiği küçük sinyalleri dikkate alarak çalışmak gerekiyor. Çünkü ihmal edilen her ağrı, ileride daha büyük bir sorun olarak karşımıza çıkabiliyor.
Unutmayın, sağlık geri alınması zor bir sermaye. Ertelemeyin, önlem alın.
Günümüzde birçok meslek, özellikle bilişim ve ofis temelli işler, bireyleri saatlerce bilgisayar başında çalışmaya mecbur bırakıyor. Bu durum, uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Ben de bu sürecin bir parçası olarak, farkında olmadan vücuduma yük bindirmiş ve sonunda boyun fıtığı teşhisi almış biri olarak yaşadıklarımı paylaşmak istiyorum.
Teşhis: Boyun Fıtığı
Yoğun bilgisayar başı çalışmaları sonrası oluşan boyun ağrılarım başlangıçta sıradan bir kas gerilmesi gibi geldi. Ancak zamanla bu ağrılar şiddetlendi, kola ve parmaklara yayılan uyuşmalar başladı. Nihayetinde bir beyin ve sinir cerrahına başvurdum ve yapılan MR sonucunda C5-C6 seviyesinde boyun fıtığı teşhisi konuldu.İlk gittiğim hastane olan Medicalpark, vakit kaybetmeden ameliyat önerdi. Hatta ameliyatın gecikmesi durumunda sinirlerde kalıcı hasar oluşabileceği gibi oldukça ciddi uyarılarla karşılaştım. Ancak içim rahat etmedi. Bu nedenle ikinci bir görüş almak üzere Memorial Hastanesi'ne gittim. Oradaki yaklaşım daha temkinliydi. Hekim, henüz cerrahi bir zorunluluk olmadığını, öncelikle fizik tedavi ve yaşam tarzı değişikliklerinin denenmesi gerektiğini söyledi.
Teknolojiyle Yaşam: Faydası Kadar Zararı da Var
İş gereği saatlerce bilgisayar başında oturmak, modern çağın normallerinden biri haline geldi. Ancak bu ‘konforlu’ görünen çalışma tarzı, omurga sağlığı açısından ciddi tehditler içeriyor. Özellikle ergonomik olmayan sandalyeler, göz hizasında olmayan monitörler, sürekli öne eğilen baş pozisyonu gibi faktörler boyun fıtığını tetikliyor.Ne yazık ki, bu rahatsızlıklar genellikle göz ardı ediliyor. Ağrılar başlayana kadar bedenimiz bize sinyal verse de, yoğun tempoda çalışırken bu sinyalleri görmezden geliyoruz.
Fizik Tedavi ve Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Memorial'daki doktorumun yönlendirmesiyle fizik tedaviye başladım. Seanslar boyunca hem kasları gevşetici hem de omurga hizasını destekleyici egzersizler yapıldı. Aynı zamanda evde yapmam gereken boyun egzersizleri ve günlük yaşamda dikkat etmem gereken ergonomi kuralları anlatıldı.Bunlara ek olarak:
- Çalışma masamı ve monitör yüksekliğini göz hizasına göre yeniden ayarladım.
- Her 45 dakikada bir ayağa kalkarak esneme alışkanlığı edindim.
- Öne eğilerek telefona bakmak yerine cihazları göz hizasında tutmaya başladım.
- Ortopedik bir yastık kullanmaya geçtim.
Ameliyat mı, Fizik Tedavi mi?
Boyun fıtığında tedavi yöntemi, kişiden kişiye değişiyor. Sinir kökü baskısı çok şiddetli değilse ve kas gücü kaybı yoksa fizik tedavi, egzersiz ve yaşam tarzı değişiklikleri çoğu zaman yeterli oluyor. Ancak ciddi sinir sıkışmalarında veya his kaybında cerrahi müdahale kaçınılmaz olabiliyor. Bu nedenle farklı uzman görüşleri almak çok önemli. Her teşhis, tek bir reçeteye indirgenmemeli.Bedene Kulak Vermek
Yaşadığım bu süreç bana şunu öğretti: teknolojiyle üretmek ne kadar önemliyse, bedenin sınırlarını korumak da o kadar hayati. Boyun fıtığı sadece bir omurga sorunu değil; aynı zamanda yaşam tarzımıza dair bir uyarı.Her bilgisayar başına geçtiğimizde, uzun süre aynı pozisyonda kalmadan, bedenimizin verdiği küçük sinyalleri dikkate alarak çalışmak gerekiyor. Çünkü ihmal edilen her ağrı, ileride daha büyük bir sorun olarak karşımıza çıkabiliyor.
Unutmayın, sağlık geri alınması zor bir sermaye. Ertelemeyin, önlem alın.
