@ayhaakan,
Selam,
Geçmiş olsun,
Benim teşhis Şizofreni, yaş 50, çalışıyorum ve gayet iyi durumdayım.
Aşağıya Psikiyatrik Rahatsızlıklarda geçerli olduğunu düşündüğüm çözüm önerilerimi yapıştırıyorum.
Bu maddeleri yazalı haftalar olmuş ama PC'de unutmuş kalmışım. Belki size/okuyanlara fikir verir tedavinizde.
Başlıktaki soruda geçen muameleye (aç ağzını bakayım) ben de maruz kalmıştım yıllar önce hastanedeyken . Şuan yatmak zorunda kalsam hastanede; ne telefonumu saklarım, ne ağzımı açıyorum diye üzülürüm. (hatta bir kaç aydır günlük 30 sayfa kadar okuma hedefi koydum kendime ve çoğu zaman da okuyorum zaten, telefon/iş güç olmasa rahat rahat okurum diye düşünmüyor değilim ya

) küpe kolye 50 yıldır takmadım ben zaten.
Çok uzatmayayım, umarım derdi olup bu satırları okuyan herkes şifa bulsun.
1-İlaçlarını düzenli kullan.
2-Alkol, sigara, hertürlü uyuşturucu/uyarıcıdan uzak dur.
2-Hertürlü bağımlılık geliştiren şey potansiyel tehlike barındırır:
Şeker, Çay - kahveden alınan cafein vb. Bunları ölçülü tüketmelisin.
3-Uykunu düzenli almalısın, çok erken saatlerde veya çok geç saatlerde değil
akşam 22.00 gibi uyuyup sabah erken kalkmalısın.
(Ben 22.00 gibi uyuyup sabah 07.30 gibi kalkıyorum ve ancak yetiyor bana.
Çünkü gün içinde beyin sürekli bir duygu / düşünce sağanağına maruz kalıyor.
Ve bu ara satrançla ilgilenip biraz daha yoruyorum ki gece deliksiz uyuyayım.)
Yattığım oda hatta ev zifiri karanlık ve yaşadığım mahalle/apartman genelde gayet sessizdir.
(Bu sayede uykumu daha kaliteli uyuyorum.)
4-Endokrin veya dahiliye randevusu alıp tüm kan değerlerine baktırmalısın,
eğer eksik vitamin mineral tespit edilirse onu/onları tamamlamalısın ki bu süreç
çoğu durumda aylarca sürer.
(ben extradan -kan değerlerimi kontrol edip- omega, magnezyum, q10, c ve b12 vitamini ve d vitamini kullanıyorum)
5-Sağlık bir kiloya ulaşıp o kiloda istikrarlı şekilde kalabilmelisin.
Yedikleri içtiklerin çok önemlidir.
Beslenme doğoruysa ilaca -fiziksel sağlık açısıdan- gerek kalmaz; beslenme yanlışsa ilaç fayda etmez.
(Gluten, işlenmiş gıda yemiyorum. 8/16 Aralıklı oruç yapmaya çalışıyorum.)
6-(Dikkat: alt satırdaki tavsiyem kişisel tecrübeme göredir.)
Her 25 - 30 kilo vücut ağırlığın için 1 litre su içmelisin.
(Örneğin 100 kilo birey günlük 3 litreden fazla su tüketmelidir.)
Bu yukarda yazdıklarım kendim uygulamaya çalışıyorum
ve bir çalışan şizofreni hastası olarak çoğu zaman iyi durumda olduğumu hissediyorum.
Bir işte çalışıyor olmak ve ekonomik olarak bir miktar birikimi olmak da iyi hissetmemi sağlıyor.
Geçmiş olsun.