Merhabalar
Engelli haklarına dair tüm içerikten üye olmaksızın yararlanabilirsiniz.
Soru sormak veya üyelere özel forumlarlardan ve özelliklerden yararlanabilmek içinse sitemize üye olmalısınız.
Koşuya nasıl başlarım?
- Konbuyu başlatan anonymous
- Başlangıç tarihi
Bisiklet ile başlarsan çok iyi olur. Belli mesafe bisiklet sür ardından koşmaya başla. Bacakların açılır ilk. Ardından tüm bedenin
Isınma hareketleri öğrenin.Bir 10 tane iyi olur.Esneme hareketlerini öğrenirseniz verimli olur.Yedikten bir saat sonra spor yapabilirsiniz.Haftada 3 kez spor yapmak tavsiye ediliyor sakatlanma olmasın diye.Bir cips 2500 kaloriye denk geliyor ve 2 saat koşuda bu kaloriyi harcarsınız.Sporcular sabah veya gece koşu yapmayı seviyor kimse görmesin sorun yaşamayım diye ama türkiye burası ne kadar uygulanabilir.Koşuda çok kas yapmayı beklemeyin.
![[NirvaNa]](/data/avatars/m/167/167135.jpg?1767374760){kind=avatar}
