4 Temel vitamin;
1-B vitamini; Yoğurt, Taze meyve, Avokado.
2-Çinko; Kırmızı et, Baklagil, Bitter çikolata.
3-D Vitamini; Güneş ışığı, Yağlı balıklar, Mantar
4-Magnezyum; Tahıl ve fındık, Yeşil yapraklılar, Fasulye
1-B vitamini; Yoğurt, Taze meyve, Avokado.
2-Çinko; Kırmızı et, Baklagil, Bitter çikolata.
3-D Vitamini; Güneş ışığı, Yağlı balıklar, Mantar
4-Magnezyum; Tahıl ve fındık, Yeşil yapraklılar, Fasulye
