Arkadaşlar, skolyoz hastalığı ilerleyen bir hastalık. Rahat nefes alabilmek ve ağrısız yaşayabilmek için bazı kurallara uymak gerekiyor. Nefes açmak için solunum egzersizleri düzenli olarak yapmalıyız.
İnsanlar 3 çeşit nefes alırlar: ciğerden, karından ve yan karınlardan. Ciğer kaslarını açmak için burundan nefes alıp havayı ciğerlerimizde bekletip içimizden yavaş yavaş 5e kadar sayıp yavaşça ağzımızdan havayı boşaltmak. Karın kasları için: işlem aynı ama havayı karnımızda bekletiyoruz. Yan karın kasları biraz zor: Burnumuzdan havayı alıp karnımıza depolayıp karnımızı içimize çekiyoruz 5e kadar sayıp ağzımızdan yavaşça bırakıyoruz.
Omurilik ağrıları ve skolyozun ilerlemelerini durdurmak içinde bir çok egzersiz var. Bunları öğrenmek isteyen arkadaşlar olursa yazarım. Yapmamamız gerekenler: Yerden birşey almamız gerektiğinde omurilikle değil bacaklarımızı kırarak diz çöker gibi almalıyız. Tek taraflı ağır kaldırmamalıyız v.b... Belki bunları herkes biliyor. Sizi sıktıysam özür dilerim. Saygılarımla
İnsanlar 3 çeşit nefes alırlar: ciğerden, karından ve yan karınlardan. Ciğer kaslarını açmak için burundan nefes alıp havayı ciğerlerimizde bekletip içimizden yavaş yavaş 5e kadar sayıp yavaşça ağzımızdan havayı boşaltmak. Karın kasları için: işlem aynı ama havayı karnımızda bekletiyoruz. Yan karın kasları biraz zor: Burnumuzdan havayı alıp karnımıza depolayıp karnımızı içimize çekiyoruz 5e kadar sayıp ağzımızdan yavaşça bırakıyoruz.
Omurilik ağrıları ve skolyozun ilerlemelerini durdurmak içinde bir çok egzersiz var. Bunları öğrenmek isteyen arkadaşlar olursa yazarım. Yapmamamız gerekenler: Yerden birşey almamız gerektiğinde omurilikle değil bacaklarımızı kırarak diz çöker gibi almalıyız. Tek taraflı ağır kaldırmamalıyız v.b... Belki bunları herkes biliyor. Sizi sıktıysam özür dilerim. Saygılarımla