içkiyi veyahut başka bir bağımlılığı bırakmaya çalışmayın, o bağımlılıkla beraber yaptığınız şeyi/alışkanlığı bırakın. Mesela sigara içerken bir rutininiz mutlaka vardır o rutinden vazgeçin. Ve bir tüyo aynı anda iki şey yapmayın.
İçki mi içeceksin, elinde cep telefonu, kuru yemiş ne de başka bir şey sadece bardaktaki içkini iç. Bir zaman sonra bunlar olmadan içki manasız gelecektir. Çünkü kötü alışkanlıklarımızın çevresini kötü olmayan alışkanlıklarımız sarıyor, çember kalkınca merkezdeki alışkanlık/bağımlılık tek başına kalınca eskisi gibi bir anlam ifade etmiyor.