Kullanıcı:
Filtreler
Güncel İçerik
Güncel İçerik

Merhabalar

Engelli haklarına dair tüm içerikten üye olmaksızın yararlanabilirsiniz.

Soru sormak veya üyelere özel forumlarlardan ve özelliklerden yararlanabilmek içinse sitemize üye olmalısınız.

Giriş yap Şimdi kayıt ol
Teksan İnovatif Medikal: Engelliler, Engelli Çocuklar, Hasta ve Yaşlılar için emsalsiz ürünler

Kilo vermeye çalışanlar kimler?

Bugün 50 dakikayla basladim. Aksam da bir 50 dakika yurusem super olur.

Canim hic istemediginde bile 15 dakikalik yuruyus ve kacamaklara ragmen 3 litrelik su alimina dikkat edecegim.

Hicbir zaman hangi durumda olursak olalim umudumuzu yitirmeyelim. Bunu kilo verme ozelinde degil de genel olarak soyluyorum. Nefes aliyorsak umut vardir, hâlâ bir seyler basarabiliriz.

@DutchvanderLinde akliniz yerinde hocam, cok sukur. Bilgi birikimlerinizi, hayat gorusunuzu ortaya koyarak bile insanlara isik tutabilirsiniz. Yazarak yaptiginiz gibi. Kimse tamamen hayatindan vazgecmemeli. Durumunuzu bilmiyorum ama karamsar olmayin. :)
 
@canveli1, aynen hocam sıkı bir diyetle kullanmıştım zaten. kullandığım o şeylerin biraz tokluk hissi vermesi o dönem diyet yapmamı da kolaylaştırmıştı.
 
_suna_' Alıntı:
akşam 5'ten sonra yemeyerek ben 5-6 kilo verdim şimdi 3 kilo fazlam var. akşam yemekleri çok kilo aldırıyor.
Genişletmek için tıkla ...
Aynen günde iki öğün yemek lazım ve akşam 19:00 sonra yememek gerekiyor.
Çay ya da ilaç ile zayıflamak mümkün değil. Ameliyat ile kelepçe taktırmak bile riskli veya mide küçültmeyi tavsiye etmem. Spor, yürüyüş, yüzme, bisiklet yani herkes engeline göre spor yapabilir. Yüzme tüm engelli gruplara uyar gibi geliyor.
 
Geçen sene bu zamanlar başladım diyete 100 küsürden 1 yılda 70 civarına düştüm hiç verebileceğimi tahmin etmiyordum.Spor hareket falan tabiki etkili fakat ki bedensel engelliyim harekette belli hareketler ona rağmen oldu tamamen yemede bitiyor iş. Şeker, paketli gıdalar, kızartma ve hamur işi ekmek falan hepsini bıraktım. Özellikle şeker kiloda en büyük etken. İlk zamanlar şeker istiyordu canım ama şuan aklıma bile gelmiyor. Tabi vücut şekere ihtiyac duyuyor enerji için onu da meyveden ve katkısız züber,fellas ın barları var onlardan aldım ara öğünlerde. Arada canım hamur işi çekiyor onu da tam tahıllı makarna yiyorum ve ya tam tahıllı un ile lahmacun vs yapıyorum. Ama en önemlisi Protein ve lifli ağırlıklı beslenilmeli.
 
Kilonun tek sebebi şekerdir. ( Sadece tadı tatlı olan değil, kan şekerini yükselten,glisemik indeksi yüksek gıdalar) Çünkü vücudun enerji kaynağı yağ ve şekerdir, vücut şeker bulamadı mı yağ yakmaya başlar ve doğal olarak kilo verirsiniz. Konu basit, önemli olan iradedir. Kilo veremiyorsanız mutlaka insülin direnci vardır. Doktora gidip bir kontrol olun.
 
Yürüyüş yaparak kimse kilo veremez boşa uğraşı.gunde 10500mt.yürüyordum topuk ve eklem agrıları başlayınca bıraktım.
Kilo vermek için aç kalmak zorundayız başka care yok...
 
Evet.katılıyorum size.
 
Geçen iki yıl diyetisyenle diyet yapıp 15 kg zayıfladım. Diyetisyeni bırakınca diyeti de bıraktım. Tekrar kilo aldım.
Geçen ay yeniden diyetisyene gitmeye başladım. İlk ay 3,5 kg zayıfladım.
Diyete çok da uymadan…
 
@Mai57, günde isterseniz 20 km yürüyün kalori açığı oluşturmazsanız kilo veremezsiniz. Aç kalarak kilo evet verilir ama hiç sağlıklı olmaz. Dengeli beslenerek protein ağırlıklı bir diyet yapılarak gayette aç kalmadan kilo verilebilir. Ben 4 kere 40 kilo vermiş biri olarak bunu söylüyorum. Majör depresyon yüzünden 4 kere 40 kilo aldım verdim. Ve günde 50 gr yulaf. 5 yumurta beyazı 2 yumurta sarısı.
350 - 400 gr tavuk göğüsü. 150 gr lapa pirinç. Aklınıza gelebilecek tüm bitkisel proteinler ve bol yeşillik çeşitleri bol su tükettim. Ekmek hiç yok. Tatlı hiç yemedim desem yeridir. Ve haftanın 4 - 5 günü antrenman yaparak bu şekilde verdim.
 
İşin özü ömür boyu sağlıklı beslenmek. Ben 30 kilo vereyim ondan sonra tekrar istediğim gibi yer içerim diyorsanız, hiç uğraşmayın kilo vermeye. Verdiğinizin 10 katı hızla geri alırsınız. Şeker hastası olduktan sonra, mecbur şekeri kesip, meyve -sebze ağırlık beslenince, spor yapmadan bile 10 kilo verdim. Gördüm ki, hayat tarzını değiştirmeden, sonuç alınamıyor. Kendinize değer veriyorsanız kararlı olun, zora gelince amaaan ne olacaksa olsun demeyin. İnanın yaşlandıkça, kilodan sebep, şeker, tansiyon, kolesterol,troid vb. Bütün hastalıklar çıkıyor. O raddeye gelmeden kendinize dur diyin.
 
Gunde iki ögun yemek ve ozellikle protein ve sebze agirlikli beslenmek ise yariyorrrr...bi kilo gitti.... Tek sorun tatli krizleri...
 
İlaçlar çok kilo aldırıyor ben zayıflayamıyorum
 
Günde iki öğün yiyordum zaten devam ediyorum tek farkı şekeri tamamen çıkarttım öğünlerden ve 3 haftada 2 kilo verdim. Yavaş ve istikrarlı olan kazanır.
 
Sekeri bende biraksam daha hizli kilo veririm yaa..ama onu yapamiyorum
 
@sevals, sen 4 kilo fazlam var demiştin, 1 i gitti kaldı 3, onu da hadi veremedin diyelim kim anlayacak 3 kilo fazlan olduğunu, bence anlaşılmaz kolay kolay. Benim baya yolum var ve verdikten sonra da şeker diyetine devam etmem lazım ki verdiğim kiloyu geri almayayım.
 
Akşam 6 dan sonra bir yemeği kesmek harika olur herkes için
 
Hem yemek yiyip hem kilo vermek diye bir şeyi bulsun artık insanlık. Yapay zeka fln bile buldular, bunu bulamadılar yaw. 1 kg dondurma yiyeceksin, bazı günler de 1 kg tatlı yiyeceksin ama fit hatta kaslı olacaksın.
 
@Elijah,

Iyi de 1.65 birinin 3 kilo fazlasi fazla oluyor iste...basenlerde olursa birde fazlalik oluyor...iki ogun devam edersen ve sekeri biraktiysan zaten kilon kalmaz seninde...yavas kilo vermek en sagliklisi zaten...durmak yok devam edecegiz😁
 
Kiloyu kafaya takinca veremiyor insan. Üstüne birde psikolojik olarak etkileniyor. Bedeni rahat bırakın yavas yavasta olsa kilo düşmeye başlıyor. 110 dan 100 e düştüm. Hic umursamıyorum. Abartmadan doyuncaya kadar herseyden yiyip içiyorum
 
Ekmek yemeyin, günde iki öğün yiyin imkanınız varsa bol bol yürüyün, bisiklete binin ve yüzün.
 
@sevals,

Sabah 2 gevrek 3 kızarmış yumurta yiyorum. 4 bardak çay içiyorum. Akşam 22.00da ise 2 tabak kuru fasulye, tavuk eti ve salata yiyorum. Yani Ben de 2 öğün, protein ağırlıklı besleniyorum. Ama veremiyorum. Tezinizi çürüttüm bence. Neymiş? Günde 2 öğün ile de kilo verilmiyormuş... Maalesef...😭
 
@gannicus,

Bu saatte bu kadar yersen kilo vermek yerine alırsın.. Ayrıca ekmek yersen yine kilo verilmez ki...iki öğünde yediklernde önemli...
 
selamlar
tamda bu konu hakkında bayram öncesi dietisyene gittim
bölgesel yağlanma , düzensiz ve fastfood beslenmeye dayalı şeker kolestrol vs gibi belirtiler mevcut

buna bağlı olarak verilen diet programı aşağıdaki gibidir
elbette kişiye değişkenlere göre belirleniyor bu diet
ancak yinede paylaşmak istedim sizlerlede


kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 salatalık
4 adet zeytin
1 tatlı kaşığı diabetik reçel
1 bütün ceviz
1 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak açık çay


öğle yemeği
3 köfte kadar (90 gr) et/tavuk/balık - ızgara/fırın/haşlama
salata veya haşlanmış/ızgaza sebze veya 5 kaşık soğuk zeytinyağlı meze
1 dilim tam buğday ekmeği


ara
1 ortaboy veya 4 iri taneli meyve
1 activia yoğurt


akşam

8 yemek kaşığı etli/kıymalı sebze veya kurubaklagil (suyu tüketilmemeli)
4 kaşık yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği



ek olarak domates patates ve havuç ilk 2 hafta uzak durulmalı
her gun en az 2 lt su tüketilmeli

akşam 7 den sonra birşey yenilmemeli
 
@ENGELLEKTUEL, katkınız için teşekkürler. Bende benzer bir program uyguluyordum ama genetik kaynaklı gut hastalığı çıktı. Şimdi ise çok daha kısıtlı besleneceğim. Yeniden diyetisyene gideceğim. Bu arada rexapin adlı atipik antipsikotik i 20mg dan 5mg a düşünce 8 kilo verdim. Şimdi 90kg ım (170cm boy). Hedefim 75 kg. Gazlı içecekleri çok içiyorum, azalttım ama bırakamadım.
 
@sevals,

Aç yatamıyorum maalesef. Yazıyı Biraz da şaka amaçlı yazdım. Bana şu içsem yarıyor... 😀
 
@dreamfail,

evimde su yok ama asitli içecek/alkol her daim vardır
su yerine redbull içen ilginç biriyim diyebilirim
ama zayıflamak için kestim ve su içmeye başladım
1,5 lt şişeden gunde 2 adet bitiriyorum

bakalım bayram sonu cuma günü tekrar gideceğim

aşırı harreketsizlikte etkiliyor tabi
20 kg vermek hedefim benimde :)
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
Üst Alt