Ortalama 8 yıl oldu. Özet ile hastaneye gitmemeler, milleti dinleyip ilaç bırakmalar, askerlik ve yaşam şartları derken uzun süre çok kötüydüm ve intihar tecrübem olmuştu. son 1.5 senedir Sağlığım çok çok iyi. Bunun sebebi bu hastalıkla ilgili kitaplar okuyup, videolar izlemem, çok araştırmam, beslenmemi değiştirmem ve stresten uzaklaşmam oldu.Bipolar Bozukluk Rapor Oranım : %40
İlaçlarım
Sabah
1x Lustral [25mg]
1x İnvega [6mg]
2x Lithuril [300mg]
Akşam
3x Lithuril [300mg]
Kullandığım ve yaptığım ek şeyler ;
1- Her sabah "balık yağı" tablet alıyorum.
2- Akşamları "Probiyotik" tablet alıyorum.
3- Akşamları (Vücudumda sivilceler çok çıkarsa o dönemde) "Milk Thistle" (Deve Dikeni) alıyorum.
4- Sabahları birer gün ara vererek C vitamini ve D vitamini alıyorum.
5- Stresten uzak takılıyorum. kalabalığa, gürültüye girmiyorum. Otobüste darlanıyorsam, yürüyor yada 2-3 lira fazla verip dolmuşa biniyorum.
6- Podcast yada radyo dinlerken uzun yürüyüş yapıyorum. Meditasyonda olur. kafayı toparlamaya yararıyor.
7- Kesinlikle bir spor yapılması gerekli. Benim gibi bazen herşeyden sıkılırsanız uzun yürüyüş yapın.
8- Kesinlikle ortalama 8 saat uyuyun. Aşağısı yasak.
9- Kesinlikle Telefona ilaç alarmı kurun. Süper düzenli kullanın.
10- Bir ilacı kullanırken üzerinden 1-1.5 ay geçmeden hemen şikayet etmeyin ilaçlar 1 aydan sonra oturabiliyor isyan etmek bişey kazandırmaz. Çok ağır degilse 1-2 ay sabır gösterin sonra doktorunuza yakının. Eğer bunu yapmazsanız hiçbir ilaçla uyum sağlayamazsınız.
11- Kötü, gereksiz ve vakit çalan insanlardan uzak durun!
NEYİ NEDEN KULLANIYORUM
Balık yağı : Beyni besliyor
C vitamini : Stressi düşürüyor
D vitamini : Depresyonu azaltıyor
Deve dikeni : lithurilin yaptığı sivilceleri azaltıyor
probiyotik : Bağırsaklardaki faydali bakteriyi arttırıyor. unutmayın bağırsaklar ikinci beyindir.
ÖNERİ : Lithuril kullanıyorsanız BOL SU içmeniz lazım yoksa sıkıntı yaşarsınız. Tuz alımını dengeli yapmanız gerek fazla yada az olursa gene sıkıntı çıkıyor ortayı bulun
TEMEL YASAKLAR
1- Kafeinli herşey
2- Alkollü herşey
3- Şekerli şeyler
4- 7-8 saat altı uyku