16 çok kalın. 14 öneririm. Hatta darlık durumuna göre önce 12, sonra 14, sonra gerekirse 16. Bunları 4'er dakika içerde tutup çıkarır çıkarmaz bir büyüğünü iterek uygulayabilirsiniz.
Engelli haklarına dair tüm içerikten üye olmaksızın yararlanabilirsiniz.
Soru sormak veya üyelere özel forumlarlardan ve özelliklerden yararlanabilmek içinse sitemize üye olmalısınız.