Bırakamıyom. Özellikle uykudan uyandığımda müptela gibi içmesem olmuyor, buna bi çözüm gerek
Merhabalar
Engelli haklarına dair tüm içerikten üye olmaksızın yararlanabilirsiniz.
Soru sormak veya üyelere özel forumlarlardan ve özelliklerden yararlanabilmek içinse sitemize üye olmalısınız.
Sigarayı nasıl bırakabilirim?
- Konbuyu başlatan Ahmet T
- Başlangıç tarihi
hastaneye git. anneme nikotin bandı verdiler 2 ay mı ne kullanıyorsun. hiç canı sigara çekmiyor. bıraktı. gayet basit artık
bünyeye göre değişiyor nikotin bandı ya da [FONT=sans-serif]champix kesin çözüm olmuyor herkes için.. tanıdıklarım kullandı pek fayda görmedi.
azaltarak ve günlük bir limit koyarak sigara tüketmek en sonunda da (1 AY sonra gibi) tamamen kesmek benim kullandığım bir yöntemdi ve işe yaradı.
Önce günde 10 tek sigara kotası belirleyin kendinize ve bunu aşmayın.
Bir hafta sonra günde 8 e düşürün.
15. gün 6 teke düşürün.
sonraki hafta 4 e düşürün.
Ay sonuna kadar 4 le devam edin bünye zorlanabilir.
bu yöntemle sigarayı bırakıp 5 sene sigara içmedim sonrasında yaşadığım ortam stresinden geri başladım ama 5 sene sağlığıma kar kaldı.[/FONT]
azaltarak ve günlük bir limit koyarak sigara tüketmek en sonunda da (1 AY sonra gibi) tamamen kesmek benim kullandığım bir yöntemdi ve işe yaradı.
Önce günde 10 tek sigara kotası belirleyin kendinize ve bunu aşmayın.
Bir hafta sonra günde 8 e düşürün.
15. gün 6 teke düşürün.
sonraki hafta 4 e düşürün.
Ay sonuna kadar 4 le devam edin bünye zorlanabilir.
bu yöntemle sigarayı bırakıp 5 sene sigara içmedim sonrasında yaşadığım ortam stresinden geri başladım ama 5 sene sağlığıma kar kaldı.[/FONT]
Bende bırakmayı çok denedim şuanda bırakmayı düşünüyorum ama bağımlılığım benden daha güçlü doktordan randevu almıştım ama randevu günü gelmeden iş kazası geçirdim bir daha da randevu almadım.İradem güçlüdür ama sigara olunca konu yerlerde sürünüyor irade
Azimli ve istekli olman gerekior
Direnebilirsen emin ol başarabilirsiniz bırakmayı
Direnebilirsen emin ol başarabilirsiniz bırakmayı
ben sigara bırakmadım ara verdim.
ara verdiğimde yıl 2001...
Bugüne geldik şükür, içmiyorum ama içesim geliyor...
demek istediğim sigara bırakmak çok zor; bıraksan bile birilerinin içtiği ve dumanlı nefesi ciğerinize geldiğinde yeniden içesim geliyor. Madde bağımlılığından pek farkımız yok. Tiryakilik bir nevi alkolizme benzer. Bırakmaktan çok ara verilmiş oluyor...
Umarım yaşadığım sürece o mereti ağzıma sürmem...
bronşit astim başlangıçı olduğunda doktor ilaçlar etki etmez diye içmememi önerdi; o gündür bu gündür ağzıma sürmedim
bıraktım diyemem
ARA verdim mesela
ara verdiğimde yıl 2001...
Bugüne geldik şükür, içmiyorum ama içesim geliyor...
demek istediğim sigara bırakmak çok zor; bıraksan bile birilerinin içtiği ve dumanlı nefesi ciğerinize geldiğinde yeniden içesim geliyor. Madde bağımlılığından pek farkımız yok. Tiryakilik bir nevi alkolizme benzer. Bırakmaktan çok ara verilmiş oluyor...
Umarım yaşadığım sürece o mereti ağzıma sürmem...
bronşit astim başlangıçı olduğunda doktor ilaçlar etki etmez diye içmememi önerdi; o gündür bu gündür ağzıma sürmedim
bıraktım diyemem
ARA verdim mesela
Sametmenc05
yak gitsin...
yak gitsin...
ben 4 ay öncesine kadar biri bana sigarayı bırakacaksın dese ve iddiaya girse 1000tl ye ben ona 10 000 tl teklif ederdim bırakamam diye
en ufak inancım kendime güvenim yoktu bırakma konusunda
fakat 3 ay önce klima carpması sağ göğsümde geceleri uyutmayan saatlerce süren batma bıcak saplanırcasına can yanması 2 saat sonra öksürük baslayınca rahatlama 2 gün sürdü
ama canım cok yandı ne olduğunu basta anlamayınca
yarın sigarayı az içicem dedim
o güne kadar ne kadar grip nezle oldumsa ehep ictim 2 tane icer yarım içer öksürüğe boğulur gene dayanamaz yakardım
öğleden sonraki vardiyamdı
öğlene kadar uyku sonra işe git falan bir baktım akşam üstü oldu
hadi devam dedim
hasta olduğum ve canım cok yandığı aklıma gelerek ya sabır dedim
ve 3 ay oldu
benim gibi hasta olduğunuzda bırakmayı deneyin
ve kendinize iş meskale bulun
ben sigara istediğimde demli caya sarıldım o kesti
senelerce bırakıp baslayanları gördükce
kesinlikle bitti diyemem ama suan canım hiç istemiyor
en ufak inancım kendime güvenim yoktu bırakma konusunda
fakat 3 ay önce klima carpması sağ göğsümde geceleri uyutmayan saatlerce süren batma bıcak saplanırcasına can yanması 2 saat sonra öksürük baslayınca rahatlama 2 gün sürdü
ama canım cok yandı ne olduğunu basta anlamayınca
yarın sigarayı az içicem dedim
o güne kadar ne kadar grip nezle oldumsa ehep ictim 2 tane icer yarım içer öksürüğe boğulur gene dayanamaz yakardım
öğleden sonraki vardiyamdı
öğlene kadar uyku sonra işe git falan bir baktım akşam üstü oldu
hadi devam dedim
hasta olduğum ve canım cok yandığı aklıma gelerek ya sabır dedim
ve 3 ay oldu
benim gibi hasta olduğunuzda bırakmayı deneyin
ve kendinize iş meskale bulun
ben sigara istediğimde demli caya sarıldım o kesti
senelerce bırakıp baslayanları gördükce
kesinlikle bitti diyemem ama suan canım hiç istemiyor
şekerli içecekler özellikle çay sigaranın dumanının yani katranı ciğerinize yapıştırır ve buda akciğer kanseri oluşumunu sağlar. Bırakamıyorsanız bile azaltın ve kesinlikle çayla birlikte sigara içmeyin. Türk kahvesi ile için şunu da belirteyim 72 yaşında 75 yaşında ve 83 yaşlarında tanıdığım ihtiyarlar var sigarayı içmiyor adeta yiyorlar biri sönmeden diğerini yakıyorlar kısacası artık yaşamak istemiyorlar. Birazda bünye meselesi kanserin genetik olduğunu düşünüyorum.
Ben Allahıma şükürler olsun 2 yıldır içmiyorum daha önce defalarca denedim olmadı ama bırakmanın tek yolunun sigarayı beyinde bitirmek ben bunu yaptım ve derler ya sigarayı bıraktım ama hep aklımda bende çok şükür öyle değil aklıma bile gelmiyor yanımda içiyorlar o kadar kötü kokuyor ki kaçıyorum ama o kadar tiksindim ki çok şükür bitti artık inşallah böyle devam eder ama dediğim gibi bu işi beyinde bitirmek gerisi kolay
1 tane bile içmeyeceksin kardeşim.
Hatta içmemek bir yana... içilen yerde bile durmayacaksın.
O "1 pakete düşürdüm" demek sadece kendini kandırmak olur.
Bunun bir paketi de, tek bir tanesi de, tek bir dumanı da çok zararlıdır.
Ben de 2 yıl kadar önce asla bırakamam derken ölümün eşiğine geldim sigara yüzünden ve bıraktım.
Bırakış o bırakış.
Şu anda aklıma bile gelmediği gibi, bıraktığım için tüm sağlığım değişti.
Şu anda sigaradan kaynaklanan sorunlarım 1.5 yılda inanılmaz yok oldu.
O nedenle... sakın kendinizi az içiyorum diye kandırmayın ve tamamen bırakın.
Tek bir sigara bile içme.
Dediğim gibi, içmemek şöyle dursun, yanında sigara içen oldu mu hemen uzaklaş oradan.
Ben bu kurala harfiyen uyuyorum.
Hiç taviz vermedim.
Hatta içmemek bir yana... içilen yerde bile durmayacaksın.
O "1 pakete düşürdüm" demek sadece kendini kandırmak olur.
Bunun bir paketi de, tek bir tanesi de, tek bir dumanı da çok zararlıdır.
Ben de 2 yıl kadar önce asla bırakamam derken ölümün eşiğine geldim sigara yüzünden ve bıraktım.
Bırakış o bırakış.
Şu anda aklıma bile gelmediği gibi, bıraktığım için tüm sağlığım değişti.
Şu anda sigaradan kaynaklanan sorunlarım 1.5 yılda inanılmaz yok oldu.
O nedenle... sakın kendinizi az içiyorum diye kandırmayın ve tamamen bırakın.
Tek bir sigara bile içme.
Dediğim gibi, içmemek şöyle dursun, yanında sigara içen oldu mu hemen uzaklaş oradan.
Ben bu kurala harfiyen uyuyorum.
Hiç taviz vermedim.
Cevap: Bırakma denemelerini bırakmayarak.
Sigara bırakmaya dair bütün ürünleri denememe ve en az 50 kez başarısız bırakma girisiminde bulunmama rağmen hiç vazgeçmedim. Birgün öylesine son pakette 3 4 dal varken artık bu eziyeti vücuduma yapmayacağım deyip bıraktım. 2 sene oldu neredeyse. Ama ne sigaradan kurtulma düşüncesine ne de bırakma girişimlerine son vermedim. Denemeyi bırakma kaç kez başarısız olursan ol.
Sigara bırakmaya dair bütün ürünleri denememe ve en az 50 kez başarısız bırakma girisiminde bulunmama rağmen hiç vazgeçmedim. Birgün öylesine son pakette 3 4 dal varken artık bu eziyeti vücuduma yapmayacağım deyip bıraktım. 2 sene oldu neredeyse. Ama ne sigaradan kurtulma düşüncesine ne de bırakma girişimlerine son vermedim. Denemeyi bırakma kaç kez başarısız olursan ol.
